Harjoittele itsetietoisuutta työskentelevänä äidinä

Työskentely-äidit, erityisesti uudet, voivat kokea paljon tunteita hyvin lyhyessä ajassa. Kun ymmärrät emotionaalista älykkyyttä (Daniel Golemanin kirjasta "Emotional Intelligence - Miksi se voi lisätä enemmän kuin IQ"), se voi auttaa suojaamaan henkilökohtaisen energianne, joka on äärimmäisen arvokas työskentelevälle äidille.

Mikä on emotionaalinen älykkyys

Emotionaalinen älykkyys on henkilön kyky tulla tietoisiksi tunteistaan ​​ja muista, hyväksymisestä, että yup, tuntuu tunteesta, merkitään se asianmukaisesti ja hallitaan sitä.

Toisin kuin IQ, voit vahvistaa EQ: ta käytännössä ja itsetuntemuksella.

Aloita tekemällä tavaksi tarkistaa itsesi kanssa. Se on kuin silloin, kun kirjaudut sisään miehesi, lapsen, vanhempien tai pomojen kanssa, sanotte: "Kuinka sinä olet?" Kun henkisesti tarkistat itsesi kanssa, kysy itseltäsi "Miten teet juuri nyt?" kun sinusta tuntuu pois, kuten jotain ei ole oikein. Et välttämättä pysty tunnistamaan tunteita heti, vaan lisäämällä tunteita tunteistasi, jotka vahvistatte emotionaalista älykkyyttäsi. Kun tuodaan tietoisuuteenne, että tuntuu, että vastaus tulee lopulta sinulle.

Miten emotionaalinen älykkyys auttaa sinua käyttämään aikaasi viisaasti

Ajattele aikaa, jolloin koet negatiivisen tunteen. Oletteko viettäneet paljon aikaa miettiä tilannetta? Oliko pari päivää aikaa yrittää selvittää, mikä meni pieleen tai miten olisit voinut estää sen? Vai käytitkö aikaa yrittäen välttää tunne?

Ajattele nyt, kuinka paljon henkilökohtaista energiaa käytit tähän negatiiviseen tunteeseen. Ei ole ihme, että tunnet olosi kuluneeksi. Negatiivisten tunteiden tunne (tai tunne) voi kuluttaa paljon henkilökohtaista energiaa. Tämä energian heikkeneminen voidaan minimoida tuntemalla tunteesi ja antamalla itsesi tuntea heidät.

Esimerkki itsetuntemuksen harjoittamisesta

Oletetaan, että jätät työpäivän ja sinusta tuntuu, että jätät asiat puutteelliseksi. Että olisit voinut tehdä enemmän. Sinun ajastasi kotona itsesi kielteinen puhe repii sinut toisistaan. Kun olet kotiin, olet repäisivät illallisen valmistelun ja kannettavan tietokoneen avaamisen välillä. Haluat vain tehdä tämän yhden (luulet). Mutta lasten nälänhuuto pakottaa sinut keittiöön. Voit paukuttaa kattiloita ja pannuja ja aloittaa lasten huutoa tilausten puhdistamiseksi!

Tällä hetkellä sinusta tuntuu kamalalta. Henkinen tarkistus olisi voinut olla aikaisempi, mutta nykyistä parempaa aikaa ei ole! Plus, kun jatkat harjoittelua tuntemalla tunteesi, tarkistus tapahtuu useammin.

Joten miten sinusta tuntuu tällä hetkellä? No tämä on huono tunnelma, joka alkoi, kun tarkistit sähköpostisi päivän lopussa. Joku sai myynninedistämistänne projektin perusteella. Se olisi voinut olla sinä! Mutta todellisuus on, että sitä ei ollut. Se on mitä on. Mitä seuraava urasi siirtyy? Olet keittiössä, koska kyllä ​​lapset ovat nälkäisiä, mutta niin et ole. Tuntui vihaa perheellesi, koska halusit työskennellä ja tuntui työntää keittiöön vastaan ​​tahtosi.

Työ / elämän kamppailut vaikuttavat täysin tänä iltana!

Ok, niin nyt miten olet, kun olet henkisesti kirjautunut sisään? Paremmin. Illallinen näyttää hyvältä. Tämä puhdistus ja ruoanlaitto antoivat sinulle aikaa ajatella. Plus talo on hieman puhtaampi. Sen sijaan, että voit avata kannettavan tietokoneen myöhemmin, mietit, missä urasi on tänään, missä haluat mennä, ja yksi tavoite, jonka haluat saavuttaa yhden kuukauden päästä sinne.