Merkkejä siitä, että työ- ja elämäsi tasapaino on epätasapainossa

Työ- ja perhe-elämän tasapainon parantaminen tasapainoiseksi on haaste kaikille isille. Työaikataulut, vuodenajat, suhteet työssä ja kotona sekä monet muut tekijät voivat vaikuttaa työ- ja yksityiselämän tasapainoon myönteisesti tai negatiivisesti. Isät voivat yleensä kertoa, milloin he eivät ole tasapainossa, koska asiat eivät vain tunne olonsa kotoisaksi tai työssä.

Niille, jotka ajavat omaa yritystään tai joilla on työpaikkoja, jotka kuluttavat heidän elämäänsä, ne tasapainotilanteeseen liittyvät tunteet tapahtuvat paljon useammin ja usein voimakkaammin. Ilman aikaa ja keskittymistä tasapainon palauttamiseen löydämme itsemme stressin, toimintahäiriön, suhteiden kitkan tai pelkän palamisen oireista.

Niille, jotka saattavat tuntea olonsa epätasaisiksi ja että työstä on tullut erittäin herkkä osa työn ja elämän herkkää suhdetta, saatat haluta kysyä itseltäsi nämä kymmenen keskeistä kysymystä, jotka auttavat sinua diagnosoimaan työ- ja perhe-elämän tasapainosi ja tunnistamaan strategiat tulossa takaisin positiiviseen elämän tasapainoon.

Oletko poissa muodosta?

Jos ylimääräiset työtunnit ja huono syöminen ja liikuntatottumukset ovat ottaneet veronsa, saatat löytää itsesi pakkaamalla muutaman ylimääräisen kilon ja hengittämällä vain pari portaita. Antaa itsesi ulos muodosta voi vaikuttaa kielteisesti elämänlaatuun ja johtaa siihen, että tunteet eivät ole tasapainossa. Voit harkita joitakin vaiheita, kuten:

• Lisää aikaa harjoitukseen
• Syö järkevästi, kun olet käynnissä
• Hanki lapsesi harjoittelemaan kanssasi, mikä tekee siitä monipuolisen perheen ja kuntoilun

Oletteko jatkuvasti ylivarattu?

Kun ystävä kutsuu keskustelemaan, kerrotko hänelle, että sinulla ei ole aikaa? Ehkä et löydä itsesi sopivaksi mainittuun jalkapallopeliin tai tanssin kappaleeseen, koska aikataulusi on aivan liian tiukka. Jos löydät itsesi hallitsemattomalla aikataululla ja jos todella tärkeät asiat menettävät shufflessa, yritä:

• Käytä
• Yksinkertaista elämääsi
• Tehosta rutiinitehtäviä, kuten ostos- ja aterian valmistelua

Keskityitkö liikaa siihen, että hankit sen aivan oikein?

Suuri osa oppimisesta tasapainottaa elämän ja työn tasapainoa on olla valmis uhraamaan muutamia hyviä asioita muutamia parempia asioita varten. Jos vietät paljon aikaa ja energiaa paljon pieniä asioita "juuri niin", kannattaa harkita uudelleen tätä strategiaa. Tavoitteena olla perfektionisti voi saada paremman elämän tasapainon. Joten jos olet taipuvainen korostamaan pieniä juttuja, kannattaa tarkistaa:

• Opi perfektionistin kymmenen tunnusmerkkiä
• Ota itsetesti
• Selvitä, jos olet perfektionisti

Onko työalueesi hallinnassa?

Työtilat, jotka olivat puhtaita papereilla ja jotka olivat hyvin suunniteltuja, näyttivät olevan normi. Paljon sotkua johtaa yleensä ylikuormitukseen, palamaan ja tasapainon puuttumiseen. Vanha sääntö, jonka mukaan jokin tietty raportti, tiedosto tai paperiarkki ja sen jälkeen "TRAF" tarkoittaa sitä (roskakori, viite, laki tai tiedosto), on hyvä neuvonta. David Allen mainetta ehdottaa, että kaikki sijoitetaan koriin ja noudatetaan huolellisesti säädettyä käsittelytapaa. Jos työpöytäsi, toimistosi, työpaikkasi tai pöytäsi tarvitsevat apua, nämä resurssit olisivat hyviä huomioitasi.

• Järjestä kotitoimistosi
• Hallitse paperin sotkua
• Pidä pöytäsi järjestettynä

Pysytkö töissä myöhään vain todistamaan arvosi?

Nykypäivän kilpailukykyisessä työympäristössä joskus joutumme myöhään jääneeseen (tai tulossa aikaisin) ansaan, jotta voimme muistaa lupauksemme ja omistautumisemme. Mutta jokaisen positiivisen vaikutelman luomisessa, jonka olet luomassa tällä strategialla, luot negatiivisen kotona. Kyse ei ole kuluttamistasi tunneista, vaan siitä, kuinka tehokkaasti suoritat tuntikausien aikana. Pomot ovat yleensä vaikuttuneempia suorituskyvystä kuin pitkät tuntia. Joten toimi hieman älykkäämmin ja tarkista nämä ajatukset tuottavammaksi työntekijäksi.

• Etsi parhaat tuottavuuden työkalut isille
• Opi joitakin ajanhallintavinkkejä
• Arvioi ajanhallinnan persoonallisuuttasi

Onko sosiaalinen elämäsi tukena elämästä?

Kun loppumme tasapainosta, emme yleensä ota huomioon ystäviä ja perhettä ennen kuin luovutamme muusta aikaa vievästä toiminnasta. Milloin viimeksi käytit aikaa ystävien kanssa? Milloin viimeinen "päiväsi" vaimonne kanssa tai muu merkittävä? Aikataulun aika kiireisessä kalenterissasi, jossa voit seurata työhön, kotona, kirkossa tai toisessa ympäristössä ihmisten kanssa, auttaa sinua tekemään aikaa muille. Sosiaalisen elämän asettaminen etusijalle on tärkeä avain, joka auttaa pitämään kaiken tasapainossa. Kun saamme yhteyden ystäviin, työtovereihin ja perheenjäseniin, työ- ja perhe-elämän tasapaino tuntuu kovalta.

Nämä ajatukset saattavat auttaa sinua parantamaan henkilökohtaista sosiaalista verkostoasi.

• Luo tukevampia ystävyyssuhteita
• Ota sosiaalisen arvioinnin tietokilpailu
• Etsi luovia asioita ystävän kanssa

Pidätkö, että työ on sinun valinta?

Kun löydät itsesi siihen harvaan tuntiin tai kahteen, jota ei ole ohjelmoitu, pääset töihin päästäksesi kiinni tai jopa työskentelemään kotona? Jos teet niin, se on suuri merkki siitä, että olet tasapainossa. Vaikka työ on usein kaikkein johdonmukaisin kysyntä, koska se huutaa ääneen, se voi yleensä odottaa vain vähän aikaa, kun keskitytään muihin elämän osa-alueisiin, joiden pitäisi olla palkitsevampia ja edistää omaa hyvinvointiasi ja lähinnäsi yhteystiedot. Joten jos työnantajanne tai yrityksesi sireenikutsut näyttävät aivan liian vastustamattomilta, tutustu joihinkin näihin ideoihin, jotka eivät liity työhön.

• Luo perheen yöperinne
• Suunnittele päivä yö yön kanssa
• Yhdistä Wii-peliturnaus

Ovatko teidän temperamenttisi leviämässä yhä enemmän?

Työ- ja henkilökohtaisen elämän välisestä tasapainosta johtuminen aiheuttaa usein stressiä ja ahdistusta, joka ilmenee vihaisissa purkauksissa. Jos olet löytänyt lapsesi tai kumppanisi tavoittelemaan hermojasi tavallista enemmän tai kun etsit sulakkeesi lyhyeksi muiden kanssa töissä tai muissa asetuksissa, saatat joutua kamppailemaan työ- ja yksityiselämän kanssa. Nämä resurssit saattavat auttaa välttämään vihan ansaan ja pitämään elämääsi hieman enemmän harmoniassa:

• Opi ilmaisemaan vihaa asianmukaisesti
• Käsittele stressiä kotona paremmin
• Tuuleta satunnaisesti tuottavalla tavalla

Onko sinulla hauskaa nukkumista tai nukkua hyvin?

Jos olet löytänyt nukkua vaikeasti tai et löydä tarpeeksi tuntia päivässä nukkumaan hyvin, myydät itseäsi lyhyeksi ja saatat joutua arvioimaan elämäsi tasapainoa. Nämä ajatukset saattavat olla hyödyllisiä parempien yöunien saamisessa:

• Paranna lepotottumuksiasi
• Kokeile joogaa unesi parantamiseksi
• Lisätietoja stressi- ja unihäiriöistä

Onko sinun toistuvasti palautettava perheesi?

Entisen Coloradon kuvernöörin Richard Lammin vaimo liittyi yhteen harvaan aikaan, jossa kuvernööri palasi kotiin ennen lastensa nukkumaanmenoa. Hänen nuori poikansa juoksi hänen luokseen, hyppäsi käsivarteensa ja huusi: "Isä!" Nähdessään tämän, rouva Lamm kommentoi, että hänen poikansa oli kirjaimellinen nero. "Hän kohtaa miehen kerran elämässään ja muistaa hänen nimensä!" hän sanoi. Jos tunnet tunne kuin muukalainen omassa kodissasi ja lapsillasi, on aika asettaa enemmän aikaa perheelle ja palauttaa tasapainosi.

Kokeile joitakin näistä ideoista koosta, jos tarvitset hieman enemmän keskittymistä kotiin:

• Pidä työtä töissä
• Sammuta televisio ja viritä perheesi
• Pysy yhteydessä perheeseen, kun sinun täytyy olla tiellä