Miksi Meditaatio on yksi parhaista ajanhallintatyökaluista

Kun sinusta tuntuu, että työ äitisi elämä on liian kaoottista, on aika enemmän kuin vain äiti-aikakatkaisu. On aika purkaa ja mietiskellä. Useimmat meistä tietävät, että meditaatio on sinulle hyvä, mutta pysäyttäminen ja istuminen näyttävät mahdottomalta. On aivan liian paljon tekemistä!

Ajan puute on ongelma, jota meditaatio voi ratkaista. Haluan vakuuttaa teille, että meditaatiokäytäntöihin sijoittaminen on paras aikahallintatyökalu.

Mitä tapahtuu, kun et meditoi

Kun käytät non-stop-maratonia, aivosi voivat olla epätasapainossa stressistä tai ahdistuksesta. Aivojen toinen puoli toimii kovemmin kuin toinen ja sitten kaksi putoavat synkronoinnista. Meditaatio sallii aivojen tasapainottumisen uudelleen.

Oletetaan esimerkiksi, että pysyt myöhässä yrittäessäsi ratkaista ongelman. Aamulla ajattelette taianomaisesti vastausta! Luulet itsellesi: "Miksi en voinut selvittää tätä viime yönä?" Mitä tapahtui nukkuessasi, että aivosi löysivät sen keskipisteen. Se muuttui jälleen tasapainoiseksi. Meditaatio voi antaa sinulle samat tulokset.

Kun juggled monia tehtäviä tai päätöksiä, teet sen pahemmaksi korostamalla päätöslauselmia tai yrittämällä järjestää elämääsi paremmin. Jos lopetat tekemäsi ja rentouttavanne, se antaa aivoille mahdollisuuden tasapainottaa itseään.

Istuminen voi olla vaikein osa

Hiljainen istuminen on loistavaa, eikö olekin?

Marathon- tai sprintintervallikoulutus päättyy. Voit istua mukavasti, kun silmäsi on suljettu valmiina vetäytymään rauhaan. Ei tarvitse katsella lapsia hypätä ympäri tai pelata erotuomaria. Annat itsellesi luvan vapauttaa paineita tehdä töitä tehtäväluettelossasi, sähköpostisi tai askareissasi ja istua vain.

Tämä voi olla vaikein osa!

Miten voit antaa itsellesi luvan lopettaa, kun on niin paljon tehtävää, jatkuvasti? Oletetaan, että kävelet alakerrassa pyykkikoriin ja luulet, että "olen niin väsynyt, mutta teen vain yhden kuorman pyykkiä, ja sitten tunnen oloni hyväksi."

Tuntuu saavutetulta, mutta väsyneeltä. Se ei ole oikeastaan hyvä.

Voit tarkistaa jotain tehtäväluettelostasi, mutta miten se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi pitkällä aikavälillä? Viiden vuoden kuluttua sinä muistat, kuinka hyvä olette tunteneet taitettavista vaatteista?

Muuta näkymääsi prioriteeteistasi

Tee meditaatiosta etusija. Voit auttaa sinua muuttamaan meditaation näkökulmaa miettimään, miten tämä käytäntö tekee sinusta tuntuu viiden vuoden kuluttua. Meditoinnin jälkeen vastaa kysymykseen: "Luulenpa, että tämä muuttaisi elämääni?"

Ajattele, kuinka paljon aikaa käytät negatiivisiin tunteisiin, kuten huoleen, stressiin, ahdistuneisuuteen, vihaan tai syyllisyyteen. Jos viettää aikaa meditoimalla, vähennät näitä tunteita ja sen seurauksena viettää vähemmän aikaa asumiseen ja enemmän aikaa rennossa tilassa. Meditaatio jättää sinut tunne vapauttamaan jotain. Se antaa sinulle tunteen hieman rauhallisemmaksi.

Miten aloittaa meditointi

Anna perheen poimia ryppyisistä vaatteista aamulla ja valita istua. Sinulla on aina valinta. Tee valinta istuessasi ja ota muutama syvä hengitys. Ajattele, miten kehosi liikkuu hengitettäessä ja hengitettäessä. Tämä on meditaatio sen perusmuodossa. Ajatukset tulevat mieleesi, he tekevät aina, mutta voit päättää päättää, etteivät he ole tällä hetkellä tärkeitä. Ainoa asia, joka merkitsee, on hengitys.

Sillä ei ole väliä, kuinka kauan mietit aluksi. Yritä olla korostamatta, kuinka kauan istut. Anna itsellesi lupa olla tuntematta syyllisyyttä istuessasi. Kutina liikkua voi tapahtua, mutta käytännössä se häviää. Pidä meditaatiokäytännölläsi itsellesi selvää, miten sinusta tuntuu myöhemmin. Meditaation vaikutus voi iloisesti yllättää sinut. Viiden vuoden kuluttua saatat olla eri henkilö ja perheesi rakastaa sinua siitä.