Vinkkejä yksittäisille vanhemmille työn ja elämän tasapainottamisesta

Lähes 14 miljoonaa yksinhuoltajaa siirtyy työ- ja perhe-elämän tasapainoon päivittäin - ilman ohjaajaa. Riippumatta niiden olosuhteista - eronneista, erotetuista, leskistäytyneistä, koskaan naimisissa olevista tai yksinään olevista yksinhuoltajista - vanhempien, jotka kasvattavat lapsia, yhdistävät monet samat haasteet, koettelemukset ja palkinnot.

Jos olet osa tätä yksinhuoltajien yhteisöä, nämä vinkit voivat auttaa sinua pysymään keskittyneenä onnellesi, terveydellesi ja erityiselle elämällesi ja lapsellesi.

Tukipiiri

Yksinhuoltajat yhdistävät tarvitsemansa rakastavan sosiaalisen verkoston. Kuitenkin monet tuntevat "ulos silmukasta" ja haluavat empatiaa ja vahvistusta. Jos sinusta tuntuu eristyneeltä, ota yhteyttä laajempaan ystävien, naapureiden ja yhteisöjärjestöjen, kuten vanhempien ryhmän tai palvontapaikkasi, perheeseen.

Muista myös, että ihmiset, jotka välittävät, saattavat haluta pelata suurempaa roolia elämässäsi, mutta pelkäävät, että he ovat tunkeilevia. Älä pelkää astua eteenpäin ja pyytää apua: et tee niin heikkoudesta, vaan lapsesi rakkaudesta. Jos ystävä tarjoaa lainaamaan kättä kaikin keinoin, hyväksy. Löydät tavan, jolla voit omalta osaltaan vastata ystävällisyydestä.

Saatat myös haluta puhua toisen vanhemman kanssa, jonka tiedät ja luotat lastenhoidon kaupalle. Hän saattaa tuntua helpottuneena, että kysyit, ja iloinen voidessanne ottaa sinut mukaan tarjoukseen.

Lastenhoitotoiminnot toimivat tällä tavalla laajemmassa mittakaavassa, jossa ryhmä vanhempia, jotka tuntevat toisensa, vaihtavat ilmaisia ​​lastenhoitopalveluja. Voit harkita liittymistä kavereiden kanssa tai aloittaa oman.

Varmuuskopiointisuunnitelma

Hana jatkuu fritzillä tai autosi piippaa savua juuri silloin, kun kohtaat uhkaavaa määräaikaa. Sinun lastenhoitajasi peruu, perheen hätätilanne syntyy keskellä yötä, tai äkkiä tulette alas flunssa.

Voit auttaa poistamaan kaaosta etukäteen laatimalla luettelon ihmisistä, joille voit soittaa hetkeksi. Ohjelmoi hätätiedot matkapuhelimeesi ja säilytä kopio näkyvässä paikassa. Anna kopioita perheellesi, ystävillesi, naapureillesi ja lapsesi hoitajille.

Priorisoi terveyttäsi

Hälytyskellojen, kotitehtävien, liikenteen, määräaikojen ja illallisen välillä yksittäiset äidit voivat unohtaa vaikuttaa omaan hyvinvointiin.

Polttaa kehoa. Keskellä lapsesi kouristamista valitsemaan kukkakaali maissilastujen päälle, on helppo tulla lohkeaksi oman valintasi suhteen. Kiinnitä pikaruokailut terveempiä vaihtoehtoja varten, jotka voit valmistautua etukäteen ja jäädyttää tulevan viikon. Jos olet onnekas elää lähellä maanviljelijöiden markkinoita, aloita viikoittainen rituaali, jossa lapsesi selailee kojuja: Saat tuoreet tuotteet ja ilmaa ruumiit tarvitsevasi.

Fyysinen kunto. Jos harjoitus on kuin urakka, ylitätte tehtäväluettelosi, olisit taas lapsi ja leikkisit lapsesi kanssa: Käännä musiikki ja tanssi. Hyppynaru. Rollerblade puistossa. Säännöllinen toiminta palkitsee sinulle enemmän energiaa, parempaa ulkonäköä ja onnellisempaa tunnelmaa.

Levätä. "Minä nukun, kun lapseni ovat 40." Vanhempana olet voinut tiivistää unenfilosofiansi huumorilla. Mutta asiantuntijat ovat samaa mieltä: nukkua on vakava liiketoiminta, eikä se riitä, että se riittää useisiin ongelmiin. Säännöllisen nukkumaanmenoaikataulun estäminen auttaa sinua ja lapsesi toimintaa parhaimmillaan.

Itsehoito

Jos olet hämmentynyt vihan tai surun kanssa, on kuitenkin tärkeää luottaa terapeuttiin ja ehkä etsiä tukiryhmä, jossa voit työskennellä turhautumisen, masennuksen tai ahdistuneisuuden tunteiden kautta.

Helpottaa mieltäsi. Jos et ole yksinhuoltaja valinnan mukaan, saatat löytää itsesi mulling yli menneisyyden tai pahoittelemalla päätöksiä, joita ei voi peruuttaa. Sen sijaan anna itsellesi sulkemisen lahja ja lopulta vapautuminen. Keskittyminen laatuaikaan lapsen kanssa ja pysyminen terveen ajattelevien liittoutuneiden kanssa lisää moraaliasi ja auttaa pitämään sinut vahvana, keskitetynä ja elävänä hetkessä.

Varaa säännöllisesti "minut". Anna itsesi viipyä päivän aulassa. Kun lapsesi on nappingissa tai kouluopetuksessa, käytä esimerkiksi tuntia soittaa ystävälle tai käpertyä ja lukea viihtyisässä tuolissa sen sijaan, että teet ruokia seisokkeja käytettäessä. Kysy perheenjäseneltä tai ystävästä lastenhoitoon, kun olet mukana jooga-luokassa, siemailla kahvia kahvilassa tai selaa kauppoja kaupungissa. Säännöllinen aika itsellesi auttaa sinua poistamaan lapsesi ja palkitsemaan lapsesi onnellisemmalla, energisemmalla äidillä tai isällä.

Pidä hauskaa

Riippumatta siitä, millainen taloudellinen kuva, alhainen (ja ei) kustannustoiminta voi tulla suosikkirituaaleiksi:

Pakkaa piknik. Ateriat ovat ikimuistoisia, kun ne tarjoillaan puistossa tai olohuoneesi lattialle. Illallinen, joka tulee spontaanisti "teepuolueeksi" tai perheen piknikeksi, auttaa auttaakseen lapsesi kanssa ylimääräistä peliaikaa.

Kirjat ja sen ulkopuolella: tutustu paikalliseen kirjastoon. Ryhdy säännöllisesti yhteisön toimialallesi, jossa nuoremmat lapset tulevat todennäköisesti innostumaan tulemaan yhteiskunnan "kortin kantaviksi" jäseniksi, ja vanhemmat lapset voivat olla yllätyksessä: ilmaisen kirjan, e-kirjan, musiikin ja elokuvan lisäksi monissa kirjastoissa on tarjolla erityisiä ohjelmia ja tapahtumia lapsille aikuisten kautta.

Selaa yhteisön verkkosivustoa. Ulkona konsertteja, festivaaleja, teatteriesityksiä, vapaapäiväpäivää museossa: Tutustu, mitä ilmaisia ​​tai edullisia tapahtumia tapahtuu lähelläsi.

Löydä Niche

Vuodesta epävirallisesta jäsenneltyyn, verkossa olevaan henkilöön, uskoon perustuvaan ja ei-uskonnolliseen, monenlaisia ​​ohjelmia yhdistää yksinhuoltajaperheet. Organisaatiosta riippuen toiminta voi sisältää koulutusseminaareja; leikki- ja tutkimusryhmät; retkiä; potlucks; palveluhankkeet; illallinen tanssit; ja paljon enemmän. Vanhemmilla ilman kumppaneita, joka on korkeimman profiilin yksihuoltajaorganisaatio, on lukuja useimmissa valtioissa ja tuhansia jäseniä kaikkialla Yhdysvalloissa ja Kanadassa.