Marine Corpsin fyysisen kunto-standardit naisille

Kuten muutkin sotilasalat, Marinesilla on korkeat kuntotason vaatimukset koko henkilökunnalleen. Jokaisen meren on oltava fyysisesti sopiva iästä, palkkaluokasta tai työtehtävistä riippumatta. Kuntoilu on välttämätöntä Marine Corpsin päivittäiselle tehokkuudelle ja taisteluvalmiudelle, joten kaikki merijalkaväki osallistuu jatkuvaan fyysiseen hoitoon.

Marine Corpsin fyysinen kuntoutusryhmä koostuu fyysisen kuntotestin ja kehonrakennusohjelmasta uusille rekrytoijille. Maantieteellisellä merimiehellä on suoritettava puolivuosittainen fyysinen kuntotesti (PFT).

Tässä on vaatimukset merenkulkualan naisille, jotka käyttävät puolivuosittain PFT: tä.

Tapahtumien järjestys naisten merivoimien kuntotestille

PFT-tapahtumien järjestys jätetään komentajan tehtäväksi. Kaikki PFT-tapahtumat toteutetaan yhdessä istunnossa, enintään kahden tunnin ajan. Kun ne siirtyvät yhdestä tapahtumasta toiseen, merijalkaväen pitäisi antaa riittävästi aikaa toipua, venyttää ja juoda vettä.

Nämä ovat standardin PFT: n harjoituksia:

Joustettu varsi

Taivutetun varren ripustustapahtuman tavoitteena on, että Marine säilyttää kyynärpään taipumisen ja ripustaa niin pitkään kuin mahdollista.Palkki on tartuttava molempiin kämmeniin eteen- tai taaksepäin.

Oikea aloitusasento alkaa, kun Marinein kädet ovat taipuneet kyynärpäälle, leuka pidetään palkin yläpuolella, mutta ei kosketa sitä, ja keho on liikkumaton. Tämän harjoituksen aikana merenkulun ei pitäisi levätä leukaansa baarissa.

Marinesilla on lupa pudota alas baarin alapuolelle, mutta molempien käsivarsien kanssa on pidettävä jonkin verran kyynärpäätä. Kun Marinein aseet ovat täysin ulottuneet tai Marine putoaa pois baarista, kello pysähtyy.

Vatsan rutistus

Vatsaontelotapahtuman tavoitteena on, että Marine harjoittaa mahdollisimman monta oikeaa ja täydellistä murskausta kahden minuutin määräajan kuluessa. Hän makaa tasaisella pinnalla, jossa lapaluukot koskettavat kantaa, polvet taivutettu ja molemmat jalat tasaisesti kannella.

Yksittäinen toisto koostuu ylemmän rungon nostamisesta lähtöasennosta, kunnes sekä kyynärvarret että kyynärpäät koskettavat samanaikaisesti reisiä ja palaavat sitten lähtöasentoon olkapäillä, jotka koskettavat kantaa.

Alaselän kaarevuutta tai pakaroiden nostamista ei sallita.

Assistoria voidaan käyttää pitämään meren jalkoja tai jalkoja polvissa tai sen alapuolella missä tahansa tavalla, joka on meren kannalta miellyttävin.

Toisto lasketaan, kun suoritetaan tarkka ja täydellinen vatsan murtuma.

Kolmen kilometrin juoksu

Tavoitteena on, että merenkulku suorittaa mitatun kurssin mahdollisimman nopeasti.

Command PT -edustaja pysyy aloitus- / lopetuspisteessä ja toinen monitori vie turvallisuusajoneuvon (kommunikaatiomahdollisuuksineen) puoliväliin. Monitorit kutsuvat tarvittaessa jaetun tai viimeistelyajan, kun jokainen Marine kulkee.

Laadun tekeminen

Merijalkaväki ansaitsee kuntotestauspisteitä aikojen ja toistojen perusteella. Puolivuosittaisen kuntotestin suorittamiseksi merijalkaväen on suoritettava ikäryhmälleen vähimmäisvaatimukset, jotka on esitetty alla olevissa kaavioissa. Lisäksi niissä on oltava riittävät kokonaispisteet, jotta ne täyttävät kolmannen luokan kuntovaatimukset.

Ikä	Joustettu varsi	rutistus	Kolme kilometriä
17-26	15 sekuntia	50	31:00
27-39	15 sekuntia	45	32:00
40-45	15 sekuntia	45	33:00
46+	15 sekuntia	40	36:00

luokka	Ikä 17-26	Ikä 27-39	Ikä 40-45	Ikä 46+
1st	225	200	175	150
2nd	175	150	125	100
3rd	135	110	88	65