Ylityöt - et ole yksin

Lähes kolmasosa työntekijöistä Yhdysvalloissa on työtyönsä vuoksi liian työlästä tai hukkua heidän työstään, perheiden ja työelämän instituutin tekemän kyselyn tulosten mukaan, joka tarkastelee työ- ja perhe-elämän muuttuvaa luonnetta.

Tutkimuksen tekijät, Ylivoimainen tunne: kun työ tulee liian paljon, ovat Ellen Galinsky, Stacy S. Kim ja James T. Bond. Sitä tukivat PricewaterhouseCoopers. Kirjoittajat määrittelevät tunne ylityöllistetyiksi "psykologisena tilana, joka voi vaikuttaa asenteisiin, käyttäytymiseen, sosiaalisiin suhteisiin ja terveyteen sekä työpaikalla että sen ulkopuolella".

Tutkimuksessa tarkasteltiin edustavaa otosta, joka sisälsi 1 003 aikuista (18-vuotiasta) koko maasta, joka täytti kaksi kriteeriä. Kukin aihe joutui työskentelemään rahan puolesta eikä voinut olla itsenäinen ammatinharjoittaja ensisijaisessa (tai vain työpaikassa). Kyselyssä esitettiin seuraavat kysymykset:

• Kuinka usein sinä tunnet kolmen viime kuukauden aikana ylenmäärin: hyvin usein, usein, joskus, harvoin tai ei koskaan?
• Kuinka usein sinä tunnet kolmen viime kuukauden aikana ällikällä lyöty tekemäsi työn perusteella: hyvin usein, usein, joskus, harvoin tai ei koskaan?

Tässä olivat vastaukset:

• 28% kaikista aiheista tuntui ylityöllistetty usein tai hyvin usein
• 28% tuntui ällikällä lyöty kuinka paljon työtä heidän oli tehtävä usein tai hyvin usein
• 54% koki ainakin joskus ylikuormitettua
• 55% koki ainakin joskus hukkua

Tämän tutkimuksen tulokset eivät ole yllättäviä. Myös sinusta tuntuu, että tuntuu liikaa, jos ei usein, sitten ainakin satunnaisesti. Tietäen, että et ole yksin, voi olla pieni määrä mukavuutta. Saattaa kuitenkin olla tuottavampaa löytää syyt tunteisiinne. Se voi auttaa sinua löytämään tavan vähentää niitä.

Syyt ja ratkaisut

Tutkimuksessa selvitettiin ihmisten työpaikkojen näkökohdat, joiden vuoksi heistä tuntui ylikuormitettuna tai ylikuormitettuna. He ovat:

• työskentelevät enemmän maksettuja ja maksamattomia tunteja viikossa pää- tai ainoa työpaikkaansa
• työskentelevät enemmän tuntia kuin he haluaisivat, mutta monta tuntia he tekivät tosiasiallisesti
• työskentelee enemmän päiviä viikossa pää- / ainoa työpaikkojensa osalta
• työskentelevät enemmän päiviä kuin haluaisivat, mutta monta päivää he tekivät tosiasiallisesti töitä
• työskentelevät pidempään tai useampaan päivään kuin ne haluavat ulkoisista syistä (muut syyt kuin taloudelliset tai henkilökohtaiset)
• uskovat, että he eivät voi muuttaa työaikaansa niin, että he voivat työskennellä haluamiinsa tunteihin tai päiviin

Viimeaikaiset irtisanomiset ovat pakottaneet valtavia töitä jäljellä oleviin työntekijöihin, mikä tekee heistä töitä monta tuntia standardin 40 yläpuolella. Koska lomautetut pelkäävät menettää työpaikkansa, he yrittävät todistaa arvonsa työskentelemällä kovemmin, ja he pysyvät töissä pidempään päivässä.

Sen sijaan, että muuttaisit työmäärääsi, yritä muuttaa tapaa, jolla reagoit siihen. Käytä esimerkiksi rentoutumismenetelmiä, jotka voivat vähentää ylityöstön aiheuttamaa työtä.

Matkapuhelimesi ja muu teknologia, joka tekee sinusta helpommin työnantajan käytettävissäsi muina kuin työaikana, voi johtaa siihen, että voit tuntea enemmän töitä. Jos mahdollista, yritä varata päivä tai useita tunteja joka päivä, kun olet poissa käytöstä.

Älä vastaa puhelimeen ja älä tarkista sähköpostiviestejä tänä aikana. Neuvottele pomosi kanssa, jotta voit tulla aikaan, jotta olisit käsissä, jotka toimivat parhaiten molemmille. Tarjoa olla käytettävissä, kun pomosi tarvitsee sinua eniten, ja toivottavasti hän on vastavuoroinen antamalla sinulle aikaa itsellesi.

Kuka tuntee eniten töitä?

Tutkimuksen tekijät pyrkivät myös vastaamaan kysymykseen: "Eivätkö eri väestöryhmät tunne enemmän tai vähemmän liikaa?" Ne tulivat seuraaviin päätelmiin:

• Naiset kokevat enemmän töitä kuin miehet.
• Ne, jotka ovat 36–54-vuotiaita (uran puolivälissä), tuntevat olonsa ylityöllistyneemmiksi kuin yksilöt 18–35 (varhainen ura) ja kypsät työntekijät (55 ja vanhemmat).
• Johtajat ja ammattilaiset kertovat tunneen enemmän töitä kuin muut työntekijät.
• Pelkkä perheeseen liittyvien velvollisuuksien läsnäolo ei liity ylikuormitukseen.

Naisten vastaajat kertoivat, että heillä oli useammin keskeytyksiä työskennellessään kuin miehet. He sanoivat myös, että heillä on enemmän tehtäviä samanaikaisesti. Kun kirjoittajat vertaivat miehiä ja naisia, jotka olivat säännöllisesti keskeytyneet työskennellessään tai joilla oli samanaikaisia ​​tehtäviä, ei ollut sukupuolten välistä eroa ylikuormituksessa.

"Nämä havainnot herättävät tärkeitä kysymyksiä", sanovat kirjoittajat: "Onko naisilla kokeneita keskeytyksiä ja liikaa monia tehtäviä, koska niillä on erityisiä työpaikkoja? Onko naisten sosialisointikokemukset alttiimpia keskeytyksille ja todennäköisemmin ottaa lisää tehtäviä?"

Vaikka tutkimus osoittaa, että perhevelvollisuuksien olemassaolo ei liity ylikuormitukseen, näiden velvollisuuksien taso voi olla. Kirjoittajat "epäilevät, että miesten ja naisten väliset erot perhetyötä koskevissa ensisijaisissa velvollisuuksissa voivat myös auttaa selittämään, miksi naiset tuntevat olevansa enemmän töitä kuin miehet." Toisin sanoen työskentelevillä äideillä on enemmän perheeseen liittyviä velvollisuuksia kuin miespuolisilla. Työntekijät voivat ratkaista tämän ongelman löytämällä tavan jakaa työn kotona tasapuolisemmin.

Ylikuormituksen vaikutukset

Kun työntekijät tuntevat liikaa työtä, se on haitallista kaikille - työntekijälle ja työnantajalle. Tutkimuksen mukaan ylikuormitetut työntekijät ovat "todennäköisempiä raportoimaan virheistä töissä, tuntea vihaisia ​​työnantajilleen odottaessaan, että he tekevät niin paljon; tyytymättömät työtoverit, jotka eivät toimi niin kovasti kuin he tekevät, etsi uutta työtä toisella työnantaja."

On työnantajan etujen mukaista auttaa ratkaisemaan kaikki ongelmat, jotka aiheuttavat työntekijöidensä tuntevan ylikuormituksen, mutta vaikka he eivät olisi, jokainen, jolla on tämä ongelma, joutuu toimimaan. Ylityön vaikutukset yksilöön ovat melko vakavia. Tutkimuksessa todettiin, että he kokevat enemmän työ- ja perhe-elämän konflikteja, tuntevat olonsa vähemmän menestyksekkääksi suhteissaan puolisonsa tai kumppaninsa, lasten ja ystävien kanssa, he todennäköisesti laiminlyövät itsensä, ovat todennäköisemmin menettämässä nukkumaan työn takia, vähemmän todennäköisesti raportoivat että heidän terveytensä on erittäin hyvä tai erinomainen, sillä on korkeampi stressi ja heikompi kyky selviytyä jokapäiväisistä tapahtumista."