Vihjeitä korkean paineen työhaastattelun käsittelemiseksi

Sinulla on edessään suurin haastattelu elämästäsi ja haluat tehdä parhaansa saadaksesi suuren vaikutuksen. Vaikka haastattelujen on normaalia olla stressaavaa, se voi olla vieläkin huonompi, kun haastatte unelmatehtäväsi ja haluat tehdä parhaan vaikutelman. Jos tämä kuulostaa sinusta, lue vinkkejä korkean paineen haastattelun käsittelemisestä.

Vihjeitä korkean paineen haastattelusta

Mitä voit tehdä maksimoidaksesi haastattelun menestyksen painostuksen aikana? Tämä ei ole epätavallinen tunne - monet ihmiset tuntevat samalla tavalla, vaikka muutkin haastattelevat samaa asemaa, joten et ole yksin. On olemassa tekniikoita, joilla voit vähentää stressiä ja haastattelua.

Kansainvälisesti tunnetun asiantuntijan, kouluttajan ja terveys- ja inhimillisen potentiaalin instituutin (IHHP) ja kirjailijan Performing Under Pressure mukaan Dr. JP Pawliw-Fryn mukaan tässä on joitakin tekniikoita, jotka yrittävät ennen seuraavaa haastattelua.

Ole ihmisen käyttäytymisen opiskelija ja tiedä, miten aivot toimivat

Huolestuminen siitä, mitä haastattelussa voi mennä pieleen, vähentää aivojen käsittelytehoa. Kun olet huolissasi jotakin, aivojen työmuistikapasiteetti (WMC) täyttää ja sinulla ei ole tilaa ajatella.

Kun olet haastattelussa, tarvitset kaiken työmuistin, jotta voit ajatella, vastata kysymyksiin ja muodostaa yhteyden haastatteluun. Lyhyesti sanottuna paineen aiheuttamat huolenaiheet haittaavat haastattelua.

Tervetuloa ahdistuneisuus

Ahdistuneisuuden vaikutusten minimoimiseksi tee päinvastoin kuin ajaa pois ahdistuneita ajatuksia, kun ne näkyvät, ja toivottaa heidät tervetulleiksi.

• Odota, että olet huolissasi. Kaikki tekevät. Jos menet haastatteluun ja järkyttyy, kun tuntuu väistämättömästä ahdistuneisuudesta, heität pois ja se voi kiihtyä sykliin, joka johtaa henkiseen jäykkyyteen, jossa WMC on niin liikaa, että et voi ajatella suoraa.
• Odottaa tuntevansa lisääntynyttä ahdistusta. Sitten, sen sijaan, että se reagoisi siihen, katso, että se on huono, näe se merkkinä siitä, että kehosi ja aivot ovat valmiita suorittamaan. Hyväksy nämä ajatukset ja tunteet. Ahdistuneisuus ja siihen reagoimattomuus vähentävät ahdistuksen energiaa.

Ole avoin ja laaja

Kun teet korkean ”tehon poseeran”, jossa kehosi on avoimempi ja laajempi - kädet auki, suljettuna rinnassa, seisovat suoraan olkapäillä, sen sijaan, että olisit taitettu olkapäillä taitettuna eteenpäin muutaman minuutin ajan - kehosi vastaa lisääntyvä testosteroni ja kortisolin väheneminen.

Alhaisempi kortisoli ja korkeampi testosteroni tekevät ihmisestä luottavaisemman (monet ihmiset uskovat väärin, että se liittyy aggressioon), ja ratkaisevasti se auttaa ihmisiä ottamaan riskejä, joita pelko tavallisesti rajoittaa. Se poistaa emotionaalisen varovaisuuden, jota saatat joutua epävarmuuteen (niin yleinen haastattelussa) ja auttaa sinua tekemään enemmän kognitiivisesti vs. enemmän emotionaalisesti - kriittinen haastattelussa.

Joten, viisitoista minuuttia ennen haastattelua, etsi jonnekin tehdä joitakin ennakoivaa voimaa poseeraa (kylpyhuoneen kojut toimivat hyvin; todella). Tutkimuksen kohteena olevat henkilöt, jotka tekivät kaksi minuuttia suuria tehoja, olivat haastavampia. Siirry sitten seuraavaan vaiheeseen.

Kirjoita alas, mitä tunnet

Kirjoita kymmenen minuuttia ennen haastattelun alkua mitä tahansa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä on erityisen hyödyllistä, koska se toimii erottamattoman ajattelun poistamisessa tai vähentämisessä WMC: ssä ja lisää myös näkemyksesi paineen lähteistä.

Ajan myötä saat paremmin nähdä ahdistusta yksinkertaisesti osana kokemusta, eikä jotain, joka on otettava tilannetta vastaan. Kun opit tunnistamaan sen, voit käsitellä sitä paljon tehokkaammin.

Tiedä tämä on vain yksi monista mahdollisuuksista

Ajattele takaisin lukioon ja korkeakouluun: muista kuinka monta testiä sinulla oli? Ja kuinka monta kertaa olet ajatellut, että tämä oli elämäsi tärkein testi?

Sinulla oli kuitenkin paljon enemmän mahdollisuuksia näyttää, kuinka hyvin olet valmis. Harkitse, että monet ihmiset tarvitsevat useita mahdollisuuksia menestyä:

• Oprah Winfrey ammuttiin ensimmäisestä työstään uutiskirjeenä Baltimoressa.
• Etelä-Kalifornian elokuvakorkeakoulun Steven Spielberg hylkäsi useita kertoja.
• 30 julkaisijaa hylkäsi J. K. Rowling, jotka kertoivat hänelle, että hänen kirjansa nuoresta velhosta oli hylättävä.

Kukin näistä henkilöistä tuntui luultavasti Oprahilta tällöin: että hän puhalsi yhden ainoan mahdollisuuden. Itse asiassa jokaisella on useita mahdollisuuksia onnistua. Pidä tämä mielessä ja elämäsi on vähemmän painostettu. Ennen haastattelua purkaa hetki kertomalla itsellesi: ”Minulla on muita haastatteluja. Tämä ei ole minun ainoa mahdollisuus! ”