Mindfulness on kuin Pause Pause työskentelevässä äidissä

Päivän lopussa, kun ylität maaliviivan. Lapset nukkuvat, talo hiljaa, ja saat jonkin aikaa. Äskettäisen omaksumisen jälkeen jätät ajatuksesi. Millaisia ​​ajatuksia täyttää mielesi?

Haluatko ajatella, mitä sinun tarvitsee tehdä? Haluatko huolestua, jos asiat toimivat?

Vai ajatteletko kaikkea hyvää, mitä teille tapahtui tänään?

Tämä on tärkeä siirtymisaika työmiehille ja miksi. Suurimman osan päivästäsi jotain tai joku tarvitsi sinua. Ajattelitte aina, mitä on tehtävä tai mitä muut tarvitsevat. Tällä kellonaikana on aika rentoutua, vapauttaa tauti ja kirjoittaa ajatuksia niin, että voit nauttia rauhallisesta illasta. Se on kuin taukopainikkeen lyöminen ottamaan se mitä on.

Miten voit siirtyä onnistuneesti päivittäisen jauhon stressistä yksinäisyyden onnelliseksi? Käytäntö on mielessä.

Jos et ole kuullut termistä mindfulness, tai olemalla läsnä, se tarkoittaa mielesi täyttämistä nykyisellä hetkellä. Sen sijaan, että olisit miettinyt menneisyyttäsi tai tulevaisuuttasi keskittymällä siihen, mitä tapahtuu tai tapahtuu teille tällä hetkellä. Tarkoituksena on kiinnittää huomiota aistien kanssa, kuten ihon tunne, ympärillesi katsominen ja nähtävyyksien ottaminen, syvään hengittäminen tai hiljaisuus kuunnella, mitä ympärilläsi tapahtuu ilman mitään tuomitsemista. Hyväksytte kaiken, mitä se on, yrittämättä muuttaa sitä.

Ole vain.

Seuraavassa on mitä voi tapahtua mielessäsi, kun käytät mielessäsi, kun siirryt yöksi yksinäisyyteen.

Vihreiden hirviöiden vihreä hirviö pois

Kun käytät mielessäsi, ei ole enää vertailupeliä. Et täytä mieltänne ajatuksia siitä, mitä muilla ihmisillä on, koska keskityt siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu. Nautit, mikä on totta perheesi ja itsesi suhteen. Pysäytä taukopainike ja tarkenna, että lapsesi on tunkeutunut heidän sängyissään onnellisiksi ja turvallisiksi juuri tällä hetkellä.

Huolestuttavaa

Huolestuttavia pysähtyy, koska ajattelet, mitä juuri tällä hetkellä tapahtuu. Lopetat ajattelemisen siitä, miten asiat "pitäisi" olla ja vain nauttia asioista sellaisina kuin ne ovat. Osoita taukopainiketta ja keskity terveyteen. Tunne luiden väsymyssärky hyvistä päivistä.

Rauhoitus huuhtelee sinua

Kun olet keskittynyt nykyiseen hetkeen ajatuksilla, kuten ”Kukaan ei tarvitse minua tällä hetkellä. Jokainen on unessa. Kaikki ovat turvallisia. Jokainen on terve, myös minä. Pään päällä on katto, joka pitää meidät lämpimänä ja kuivana. Elämä on hyvä. ”Muistat ottaa syvään henkeä ja tuntea rauhallisen pesun kehosi yli. Sinä rentoudut. Päivän stressi syrjäytetään, koska mitään ei ole tekemässä Tämä hetki, joka muuttaa asioita. Sinä olet, missä olet. Voit painaa taukopainiketta ja nauttia tästä hetkestä.

Lopetat nauttia elämästäsi

Elämän ei tarvitse olla päivä ja yön maraton. Maraton voi pysähtyä yöllä, kun vietät aikaa. Kun painat taukopainiketta, näet hyvän, mitä sinulle tapahtuu. Kiitollisuus on helpompi ilmaista. Katsot ympärillesi ja ajattelette: ”Hei! Elämä on tällä hetkellä melko hämmästyttävää. Katsokaa kaikkea, mitä olen auttanut luomaan. Katsokaa kaikkea, mitä voin tehdä. Vau. ”Mitä teet on hämmästyttävä ja läsnäolo antaa sinulle lahjan arvostamaan itseäsi.

Oppiminen olla tietoinen on kuin jonkin verran sokerin ja mausteiden lisäämistä, joita ette tajunnut kadonneen. Se tekee elämästä merkityksellisemmän. Harjoittelu on tällä hetkellä jotain tekemistä koko päivän ajan, mutta sen tekeminen yöllä on hyödyllistä. Yöllä on, kun aivomme voivat mennä hieman hulluiksi tehtäväluetteloiksi tai stressaaviksi ajatuksiksi. Kun painat taukoa, tauti pysähtyy ja voit vain olla. Mielen voima on sinun hallita, joten pidä siitä mielessä.