Fyysiset kuntostandardit ilmavoimien peruskoulutukseen

Ilmavoimat neuvoo sinua tulemaan muotoon ennen kuin ilmoit ilmavoimien peruskoulutusta. Sinun pitäisi työskennellä fyysisen ilmastoinnin etukäteen, jotta olisit valmis siirtämään sisäänpääsyn edellyttämät kuntostandardit ja sitten käymään läpi fyysisen ilmastoinnin ja täyttämään valmistumisen edellyttämät fyysisen koulutuksen tavoitteet.

Ehdotettu kuntotaso saapuessa peruskoulutukseen

Kuinka sopiva pitäisi olla ennen saapumistasi? Miehillä ja naisilla on erilaiset standardit. Tässä on tavoitteet, jotka parhaiten varmistavat menestyksen BMT: ssä:

• urokset: 1,5 kilometrin ajomatka alle 13:45 minuutissa, yli 25 push-upia minuutissa, yli 35 istumajärjestystä minuutissa.
• naaraat: 1,5 kilometrin ajomatka alle 16:00 minuutissa, yli 15 push-upia minuutissa, yli 30 istumajärjestystä minuutissa.

Ilmavoimat ehdottavat harjoitusta juoksemalla ensin hitaasti 15-20 minuuttia. Kun kehität kuntoasi, työskentele jopa 30–40 minuutin jatkuvan suorituksen aikana kolmesta viiteen kertaa viikossa.

Fitnessstandardit saapuessaan AFBMT: hen

Saat ensiarvioinnin fyysistä kuntoa (1,5 kilometrin ajomatka, push-up, sit-up ja kehon koostumus) nolla viikon aikana. Tämä arviointi auttaa tunnistamaan heikkoja fyysisiä tiloja.

• Miesten on kyettävä suorittamaan 1,5 kilometrin ajomatka 18:30 ja naisten on voitava suorittaa se 21:35.
• On täytettävä kehon koostumuksen vaatimukset. Miesten vatsan ympärysmitta oli 39,0 tuumaa ja naisille 35,5 tuumaa. Jos tämä ei tapahdu, kehon rasvaa arvioidaan ja raja-arvot ovat 20% miehillä ja 28% naisilla.
• Jos et täytä näitä kahta standardia, saatat välittömästi käsitellä lähtötason erottelua, koska sinua ei pidetä lääketieteellisesti kykenevänä suorittamaan BMT: tä.
• Tämän arvioinnin tulokset osoittavat rekrytoijan fyysisen kunto-luokan.

• Oikeudet voidaan peruuttaa, jos et näytä merkkejä parannuksista.
• Kierrätystoiminta voi tapahtua milloin tahansa, kun rekrytointi ei parane tai ei täytä standardeja.
• Airmenilla on täydet PC-poikkeukset samoilla rajoituksilla kuin ne, jotka eivät parane.

Fyysisten kuntoilunormien noudattamatta jättämisen seuraukset

Ei ole suositeltavaa ilmestyä ilmavoimien peruskoulutuksessa pois muodosta, sillä rekrytoijilla on vain kuusi viikkoa (mukaan lukien käsittelyviikko), ennen kuin heidän on voitava noudattaa standardeja. Ylivoimaisesti fyysistä kuntoa koskevien standardien puuttuminen on numero yksi syy siihen, että useimmat Air Force Basic Training -koulutuksen rekrytoivat. Kierrätys on termi, joka tarkoittaa rekrytoinnin ottamista pois normaalista lennosta ja kierrättää hänet lennoksi, joka on aikaisemmalla viikolla (yleensä kaksi viikkoa).

Tämä tarkoittaa, että rekrytointi viettää niin paljon ylimääräistä aikaa peruskoulutuksessa. Jotkut rekrytoijat kierrätetään kolme ja jopa neljä kertaa, koska fyysistä kuntoa koskevat vaatimukset eivät täyty ennen kuin komentaja lopulta luopuu ja aloittaa hallinnollisen vastuuvapauden.

Fyysinen valmistelu AFBMT: n aikana

Perusasennuksessa teet fyysisen ilmastoinnin (PC) kuusi päivää viikossa. Kuuden päivän viikon hoito sisältää kolme päivää aerobista juoksua ja kolme päivää lihaksikas kestävyysharjoittelua. Juoksut koostuvat 40 minuutin istunnoista, joissa on ryhmäpituinen käynnissä, itsestään juokseva ja kuusi 30 sekunnin sprinttijaksoa, jotka erotetaan reipasta kävelyä. Joka viikko harjoittelijat ajoitetaan 1,5 kilometrin juoksulla.

Lihaksikas kestävyyskoulutus kestää jopa 48 minuuttia ryömintäkierroksella, jalkahissillä, push-upilla, flutter-potkureilla ja pull-upilla. Ne on suunniteltu parantamaan kehon ja vatsan lujuutta nopeasti.

Koko peruskoulutusjakson aikana rekrytoijat ajoitetaan yksilöllisesti 1,5 mailin ajomatkalle kerran viikossa.

• Parannuksen puuttuminen voi edellyttää kuntokategorian uudelleenarviointia
• Parannus voi siirtää sinut korkeampaan kuntoiluluokkaan
• Kierrätystoimintaa harkitaan, jos olet yli tietyn ajan varattuun käyttöaikaan

Valmistumisvaatimukset

Lopullinen kuntotesti suoritetaan neljännen WOT / 5. WOT: n alussa (ennen "Warrior Week"). Hyväksyttyjen työntekijöiden on täytettävä seuraavat vähimmäisvaatimukset:

urokset:

• 1,5 kilometriä Run - 11:57
• Sit-Ups yhdellä minuutissa: 42 ikä 29-vuotiaana ja 39-vuotiailla, 39-vuotiailla 30-39-vuotiailla.
• Push-Ups yhdellä minuutissa: 27 vuotta 29 ja alle, 27 vuotta 30-39.
• Vatsan ympärysmitta: 35 tuumaa tai vähemmän

naaraat:

• 1,5 kilometrin juoksu - 14:26
• Sit-Ups yhdellä minuutilla: 38 vuotta 29 ja alle, 29 vuotta 30-39.
• Push-Ups yhdellä minuutilla: 18 vuotta 29 ja alle, 14 ikä 30-39
• Vatsan ympärysmitta: 31,5 tuumaa tai vähemmän

Push-up ja sit-up on tehtävä asianmukaisella tavalla. Jos tulet lähelle, mutta älä läpäise, saatat antaa toisen mahdollisuuden läpäistä testi seuraavana päivänä. Rekrytoijat, jotka eivät täytä edellä mainittuja standardeja, voivat odottaa, että ne kierrätetään vähintään kahden viikon ajan.

Warhawkin fyysinen kuntopalkinto

Rekrytoijat, jotka tekevät seuraavat vähimmäisvaatimukset, täyttävät korkeimman tason Warhawk-palkinnon.

urokset:

• 1,5 kilometriä Run - 8:55
• Sit-Ups - 70 minuutissa
• Push-Ups - 65 minuutissa
• Vedä - 10 ilman aikarajaa

naaraat:

• 1,5 kilometrin juoksu - 10:55
• Sit-Ups - 60 minuutissa
• Push-Ups - 40 minuutissa
• Vedä - 5 ilman aikarajaa

Thunderboltin fyysisen kunto-palkinto

Rekrytoijat, jotka tekevät seuraavat vähimmäisvaatimukset fyysistä kuntoa varten, täyttävät Thunderbolt-palkinnon tai Honour Graduate -vaatimuksen. Vaikka fyysinen kunto on vain yksi pieni osa Honor Graduate -vaatimuksista, rekrytoinnin on täytettävä seuraavat vähimmäisvaatimukset fyysistä kuntoa varten:

urokset:

• 1,5 kilometriä Run - 9:30
• Sit-Ups - 60 minuutissa
• Push-Ups - 55 minuutissa
• Vedä - 5 ilman aikarajaa

naaraat:

• 1,5 kilometrin juoksu - 12:00
• Sit-Ups - 55 minuutissa
• Push-Ups - 30 minuutissa
• Vedä - 2 ilman aikarajaa