Miten integroida imetys työelämään

Työllisyys on mahdollisesti suurin este uuden äidin ja hänen lapsensa välisen pitkäaikaisen imetyksen suhteen. Mutta monet työskentelevät äidit ennen kuin olet tehnyt sen ja voit myös!

Useimmat uudet äidit, jotka haluavat imettää, pyrkivät tekemään niin pitkään kuin mahdollista. Amerikan pediatrian akatemia suosittelee imettämistä vauvan ensimmäisen vuoden aikana. Joten jos haluat jatkaa imettämistä palatessasi töihin, selvittää miten integroida pumppaus työpäivään.

Etsi oikea pumppu

Ennen kuin ostat pumpun tarkista, jos sairausvakuutus kattaa kustannukset. Vuonna 2010 allekirjoitetun edullisen hoidon lain mukaan vakuutusyhtiöiden on katettava rintapumpun ja tarvikkeiden kustannukset. Sinun tulee ottaa yhteyttä sairausvakuutusyhtiöönsi selvittääksesi, millaista pumppua voit saada, jos siihen kuuluu tietty tuotemerkki, ja jos olisit voinut saada korvauksen lahjaksi saamastasi pumpusta.

Selvitä, miten pumpun virransyöttö edellyttää. Rintapumpun käyttämiseen on kolme erilaista tapaa. On sellainen, jota sinun tarvitsee manuaalisesti pumpata käsin, paristokäyttöinen ja sähköinen. Voit saada pumpun pumppaamaan vain yhden rinnan tai saamaan kaksinkertaisen pumpun pumppaamaan molempia samanaikaisesti.

Valitse seuraavaksi, miten pumppu tarvitsee toimimaan. Voit saada pumpun pumppaamaan vain yhden rinnan kerrallaan tai saamaan kaksinkertaisen pumpun pumppaamaan molempia samanaikaisesti. Kaksinkertainen sähköinen rintapumppu on paras panostuksesi tehokkaasti. Kaksi suosittua ovat Medela Pump In Style ja Ameda Purely Yours Breast Pump. Tehokkain tyyppi on sairaalalaatuinen pumppu, joka voi tyhjentää rinnat vain muutamassa minuutissa.

Kaksinkertainen sähköinen rintapumppu on paras panostuksesi tehokkaasti. Kaksi suosittua ovat Medela Pump In Style ja Ameda Purely Yours Breast Pump. Tehokkain tyyppi on sairaalalaatuinen pumppu, joka voi tyhjentää rinnat vain muutamassa minuutissa.

Kädet vapaana pumppaus rintaliivit avulla voit kirjoittaa tietokoneeseen tai pitää kirjaa pumppauksen aikana. Älä tunne velvollisuutta työskennellä. Pumppaus voi olla tervetullut tekosyy rentoutua, mikä auttaa lisäämään maidon tarjontaa. Lisää siitä hieman!

Tee Stock Pile rintamaidosta

Aloita pumppaus niin pian kuin mahdollista sen jälkeen, kun olet toipunut synnytyksestä. Monet äidit huomaavat, että noin neljä-kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen on silloin, kun he ovat valmiita aloittamaan pumppauksen. Se on myös hyvä aika esitellä pullo vauvallesi.

Kun maito kaadetaan rintamaidon säilytyspussiin, pidä se kiinni tiukasti! On hyvin helppo itkeä valunut maito, koska teet kovasti töitä sen tuottamiseksi! Säilytä kaksi tai kolme unssia pussia kohti, kun aloitat. Et halua sulattaa kuusi tai kahdeksan unssia, ja sitten vauva juo vain kaksi.

Kun säilytät ne pakastimessa, aseta pussit tasaisiksi. Tämä helpottaa pinoamista, kun tallennat niitä. Niitä on myös helpompi sulattaa, koska muovin ryppyihin ei ole kiinni maitoa. Gerber, Lansinoh ja Playtex tekevät rintamaidon säilytyspusseja, jotka pitävät välillä 6-8 unssia. Medela tekee laukkuja, jotka voivat liittää suoraan pumppuun!

Se voi olla vaikeaa tulkita tarkalleen, kuinka paljon vauva syö yhdessä ruokinnassa. Aluksi he eivät ehkä tarvitse paljon ja sitten POOF! heillä on kasvupuristus ja ne ovat aina janoisia enemmän! Joten yritä käyttää pumpattua rintamaitoa heti, kun olet tytön kanssa yön kanssa miehesi tai lounaan kanssa, jotta voit testata, kuinka hyvin vauva tekee pullon kanssa ja kuinka paljon he söivät ollessasi poissa. Jatka tätä testiä, jotta voit arvioida, kuinka suuri varastosi pitäisi kattaa työpäivän.

Kun tallennat maitoa, kirjoita päivämäärä ja määrä, jonka olet pumpannut pulloon. Päivämäärä on tärkeä, koska jäädytettyä rintamaitoa voidaan käyttää kolmesta kuuteen kuukauteen sen jälkeen, kun se on jäädytetty.

Milloin hiipiä pumppausistunnoissa

Se voi olla vaikea sovittaa pumppausistuntoa nälkäisen vastasyntyneen hoitotyön kierrosta kohti. Jos lapsesi nukkuu ennustettavasti viisi tai kuusi tuntia yöllä, voit pumpata pari tuntia nukkumaanmenon jälkeen. Jos he ottavat pitkän iltapäivän, pumppu heti, kun he nukahtavat.

Tai yritä pumpata heti ensimmäisen aamun ruokinnan jälkeen. Älä huolehdi, jos vauva tuntuu tyytymättömältä syötteistään pumppauksen aloittamisen jälkeen. Muutamassa päivässä kehosi sopeutuu ja alkaa tehdä enemmän maitoa aikaisin aamupumppuun sekä vauvan ensimmäiseen ruokintaan.

Voit myös yrittää pumpata heti, kun olet syöttänyt vauvan päivällä. Näin kehosi tunnistaa, että olet tyhjä, ja seuraavaan ruokintaan tarvitaan paljon enemmän maitoa. Käytä uutta äitisi intuitiota jatkaaksesi lyömistä pumppausistunnoissa. On joitakin päiviä, kun voit ja muut päivät, kun et.

Päivitetty Elizabeth McGrory

Etsi tapoja imettää työpäivän aikana

Kun palaat töihin, pumppaus on paras tapa pitää rinnat stimuloivan maitoa.

Jos voit neuvotella joustavista ajoista tai työskennellä kotona lastenhoitajan kanssa yhden tai kahden päivän viikossa, olet onnea. Tee työstä kotona päivä keskiviikkona, jos mahdollista, antamaan maidontuotannolle viikon puolivälissä. Kotona työskentely antaa sinulle enemmän joustavuutta, jotta se mahtuu useampiin pumppausistuntoihin ilman, että sinun tarvitsee jättää työpöytäsi. Se on niin suuri aika-säästäjä!

Jos lastenhoito on lähellä toimistoa, pysäytä lounastauhalla vauvaasi hoitamaan. Varmista, että lapsen huoltajat ymmärtävät, ettet ruoki vauvaa myöhään aamulla, joten he ovat nälkäisiä, kun tulet. Vielä parempi, pyydä heitä soittaa sinulle, kun vauva näyttää olevan valmis ruokkimaan, ja voit mennä hoitotyön istuntoon.

Kokeile löytää paras pumppausohjelma

Imetysasiantuntijat suosittelevat, että pumpat kerran kerran jokaiselle lapsellesi ruokinnalle, kun olet toisistaan. Useimmille äideille tämä tarkoittaa kolme tai neljä kertaa työpäivän aikana. Ennen kuin paniikki, muista, tämä on vain suositus. Kaikki kehomme ovat erilaisia ​​ja vastaavat eri tavoin rintojen pumppaukseen.

Toinen asia, jota vuoden 2010 edullinen hoitolaki julisti, oli se, että työnantajien on annettava sinulle kohtuullisia taukoja aikaa pumppuun. Ennen kuin puhut esimiehellesi, taukojasi selvittää, kuinka kauan ne kestävät. Aika, kuinka kauan pääset sinne, missä pumppaat, asennusaika, kuinka monta minuuttia pumpat, siivousaika ja sitten palaat työpöydällesi. Haluat ehkä kiinnittää kylpyhuoneen tauon ennen pumppausistuntoa tai sen jälkeen. Tämä voi lisätä jopa 15-20 minuuttia.

Jos voit ottaa kolme tai neljä taukoa päivän aikana, aloita siitä, kuinka paljon maitoa saat. Jos voit ottaa vain yhden tai kaksi taukoa, sinun täytyy olla tarpeeksi hyvä. Muista, kun aika etenee, maidon tarjonta alkaa heiketä, joten nämä pumppausistunnot eivät vaikuta aikataulusi pitkään.

Uskokaa tai älä, jotkut äidit, jotka liikkuvat autolla, pumppaavat itse pyörän taakse. Jos yrität kokeilla tätä huolellisesti. Varmista, että turvavyö on päällä ja käytä kädet vapaata pumppua.

Etsi yksityinen paikka pumpulle

Milloin ja missä pumppu riippuu suurelta osin toimiston asetuksista. Tarkista rintamaidon ilmaisemista koskevat lait. Monet valtiot vaativat työnantajia antamaan taukoa ja yksityistä paikkaa pumppaamiseen. Keskustele henkilöstöedustajan tai johtajan kanssa logistiikasta.

Jos työnantajalla on imetyshuone, tunnet olosi mukavaksi, koska kukaan ei voi häiritä sinua, ja sinulla on kaikki mitä tarvitset sähköpistorasiasta pesuallas pumppujen huuhteluun.

Jos sinulla on oma toimisto, voit yksinkertaisesti sulkea pumpun oven. Tämä on helpoin tapa sijoittaa kolme tai neljä istuntoa päivässä.

Päivitetty Elizabeth McGrory

Monille äideille pumppaus ei yksinkertaisesti ole yhtä tehokas kuin vauvanhoitaja maidon tarjonnan lisäämiseksi. Joten älä korostaa, jos pumppaat vähemmän kuin vauva juo päivän aikana. Korostunut tunne voi vaikuttaa maidon saantiin. Jos maidon tarjonta alkaa heikkenee, voit pulahtaa pakastimeen, jonka teit ennen äitiysloman päättymistä.

Juuri siksi, että maidon tarjonta on vähemmän kuin yksi päivä, se ei tarkoita, että se pysyy näin. On olemassa asioita, joita voit yrittää lisätä tasojasi varmuuskopioimalla, jotta olisit varma ja vähemmän stressaantunut.

Tricks lisätä maitotarjontaa

Jos haluat kasvattaa maitoa, ole kärsivällinen. Se voi viedä kehosi muutaman päivän vastaamaan näihin temppuihin.

1. Säilytä muutama kuva pumpun pussiin tai ota lapsesi kuvia joka aamu, jotta voit katsella niitä pumpun aikana. Kuvat voivat kannustaa rintasi laskeutumaan nopeammin.
2. Yritä pumpata normaalia pidempään. Jos olet pumpannut 15 minuuttia kerrallaan, kokeile 30 minuuttia. Saatat nähdä kaksi tai jopa kolme erillistä tyhjäkäyntiä ja yleisesti lisäävät maidon tarjontaa.
3. On olemassa pumppumenetelmä, jolla voit kokeilla pumppua 10 minuutin ajan, odota muutama minuutti, pumpata vielä 10 minuuttia, odota muutama minuutti ja pumpata sitten 10 minuuttia. Sinun pitäisi kokea kolme tai useampia erillisiä päästöjä ja tuottaa maitoa kokonaisuudessaan. Koska tämä pumppu kestää pidempään kuin ajoitettu tauko, kokeile tätä menetelmää viikonlopun aikana.
4. Pumppauksen aikana hiero rinnat nännin suuntaan. Aloita rintasi oikeassa yläkulmassa ja käytä keski-, rengas- ja teräviä sormiasi, paina hieman alaspäin ja siirrä nänniä kohti. Se tuntuu kuin työntätte maitoa rintastasi.
5. Katso, voitko lisätä ylimääräisen pumppausistunnon päiväsi. Aamulla ensimmäinen asia voi olla paras, koska se on pisin aika, jonka olet mennyt ilman pumppausta. Voit myös kokeilla viimeistä istuntoa ennen nukkumaanmenoa.
6. Yritä vuokrata sairaala-luokan pumppu kuukaudeksi tai kahdeksi. Se on tehokkain pumppu. Se voi auttaa poistamaan aukon, kunnes vauva alkaa kuivua ja alkaa pienentyä maidon kulutuksesta.
7. Se voi olla helpompaa sanoa kuin tehty, mutta yritä saada enemmän lepoa. Kun olet uupunut, näet, että kehosi ei tee yhtä paljon maitoa. Tämä voi tarkoittaa, että viikonloppuna on ohitettu joitakin kotitöitä tai lepoja.
8. Tämä voi olla vanhan vaimon tarina, mutta yritä syödä kaurapuuroa. Jotkut kaurahiutaleet eivät koskaan satuta ketään! Plus alkaa päiväsi kauralla kaurapuuroa tekee sinusta tuntuu täynnä ja tämä on hienoa, jos hoitotyön tekee sinusta nälkä!
9. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, pysy hydratoituna. Osta erittäin suuri vesipullo ja pidä se aina mukanasi. Mitä enemmän juot, sitä paremmin sinusta tuntuu, ja mitä helpommin maidasi lepää. Puhuminen juomista, pysy poissa alkoholista. Jotkut sanovat, että olut auttaa, mutta se kuivattaa sinut.

Tehosta puhdistusta ja pakkaamista

Saat enemmän lepoa, jos käytät vähemmän aikaa likaisen pullon ja pumppupalojen pesuun. Osta kaksoispumppujoukot, jotta voit puhdistaa erät työpäivän lopussa. Tai jos sinulla on pääsy mikroaaltouuniin, kokeile Medelan myymiä höyrypuhdistuspusseja. Mikä ajastaja!

Ennen nukkumaanmenoa laittaa pumppausnahkasi ja pakkaa rintapumppu, puhdas pumpun kappaleet ja pullot. Kokeile pakata jokainen sarja suuressa ziplock-pussissa, jotta voit helposti ottaa ne töissä.

Älä poista itseäsi

Surullisin asia, jonka voisit tehdä pyrkimyksessänne laajentaa imettämistä, on pakkomielteinen maitotarjontaasi kohtaan. Anna itsellesi tauko! Kaavan täydentäminen on täysin terveellinen tapa ruokkia lapsesi. Mikä tahansa rintamaidon määrä, jonka pystyt tekemään, on parempi kuin mikään ja antaa lapsellesi ihanan ravitsemus- ja koskemattomuussuojan.

Loppujen lopuksi, kuinka paljon maitoa pumpataan, ei määritä arvoa äidiksi. Lapsesi on paremmin kanssasi kuin onnellinen, reagoiva, rakastava äiti kuin maailman tuottavin märkähoitaja.

Päivitetty Elizabeth McGrory