Äiti, teillä ei ole energiaa. Mitä nyt?

Olet alas ja ulos. Olet tyhjentynyt, mutta työtä on tehtävä (aina)! Mielesi on hukkua ajatustenne tekemiseen, mutta kehosi huutaa lepoa. Olet revitty välillä pysähtymisen ja menemisen välillä, kuuntelemasta kehoa tai mieltäsi.

Haluat tehdä kaiken!

Mikä on oikea valinta?

Jos valitset mennä, luovutat supermom cape ja aura läpi työn. Onko se paras työsi koskaan? Ehkä. Oletteko tyytyväinen tuloksiin? Mielesi sanoo: ”Kyllä! Saavuttaminen on AWESOME! ”Mutta kehosi sanoo:” Pysähdy! Istu alas! Kehon rakkaudesta, PLEASE! Ajattele asiaa!

Jos valitset pysähdyksen, istut. Saat hengityksen. Kehosi sanoo: ”Voi, kiitos tästä taukosta. Te tarvitsitte tätä. Toisaalta mielesi huutaa sinua itsestään negatiivisilla ajatuksilla, kuten: ”Sinun pitäisi toimia! Olet tuhlaa aikaa! Et voi varaa lopettaa! Nouse ylös, voit tehdä tämän! ”Syy ja häpeä kupla.

Tästä näkökulmasta näyttää siltä, ​​että kummassakin tapauksessa menetät. Mutta on toivoa! Tässä on viisi tapaa elvyttää omaa energiaasi niin, että mielesi tuntuu saavutetulta ja kehosi saa ansaitsemansa tauon.

Ole tietoinen siitä, kuinka paljon henkilökohtainen energia sinulla on

Tietoisuus siitä, kuinka paljon energiaa sinulla on, on valtuuttaminen. Tähän on kiinnitettävä huomiota siihen, miten kehosi tuntuu ja kuinka paljon toimintaa sillä on ollut. Siihen liittyy taaksepäin katsominen ja ymmärtäminen, mitä tunteita sinä olet vaikuttanut.

Tunteet vaikuttavat henkilökohtaiseen energiaasi. Olitko stressaantunut, huolestunut tai erittäin innostunut? Emotionaalinen älykkyys on valtava toimija henkilökohtaisessa energianhallinnassa. Jos sinusta tuntuu surkealta, se johtuu siitä, että olet väsynyt tai jännittynyt jotain.

Kun saat hyvän tunnustuksen henkilökohtaiselle energiatasolle, voit jakaa tämän muiden kanssa. Se auttaa heitä selittämään, miksi olet toiminut tavalla, jolla olet. Rehellisesti sanottuna voimakas ja se osoittaa toiset, että olet tietoinen toimistasi.

Kun olet tietoinen energian määrästä, se todella antaa sinulle vähän energiaa. Se on kuin antaa itsellesi tauko. Miksi olen väsynyt? Voi kyllä, vauva työskentelee kolme kertaa viime yönä ja pääsin nukkumaan myös myöhään. Kun ymmärrät, että energia on vähän alhainen, sinulla on taipumus lievittää hieman sitä, kuinka paljon työtä otatte.

Anna itsellesi aikakatkaisu

Viime yönä, ennen kuin minun piti maratonia kolme kylpyä, säädin ja otin aikakatkaisun. Katsoin kelloa, jotta olisin tietoinen siitä, mihin aikaan se oli, ja sitten kertoi itselleni, että asettaisin viisi minuuttia. Oli monia kiusauksia nousta ylös, kuten lasten huutaminen ja miehen äänen turhautumisen kuuleminen, mutta pysyin silti suljettuna. Kerroin toistuvasti itselleni: "Et ole nousemassa 6:07 saakka."

Antaessani itselleni järjestyksen ja luvan laskea minut hallitsin henkilökohtaista energiaa. Minulla oli hyvin vähän energiaa jäljellä ja tiesin, että jos en ota aikakatkaisua, aioin turhautua lasten kanssa tekemässä . Tämä kompromissi täytti kehoni ja mieleni.

Jos et voi ottaa aikaa, ota syvään henkeä

Jotain niin pienet, kuten muutama syvä hengitys, on voimakas ja hyödyllinen. On hauskaa, että meidän on muistutettava itsellemme syvään henkeä. Mutta kun olet stressaavassa hetkessä, kuten kun pyyntö on tulossa, kuten nopea tulipalo, on helppo unohtaa, kuinka hyvä syvä hengitys tuntuu. Tämä tapahtuu käytännössä. Kun tunnet energian upottamisen (jos pystyt) sulkemaan silmäsi, sulje maailma ulos ja saa laakerit.

Ota yksi nyt, tuntuu hieman paremmin? Sinun syke ja verenpaine ovat hidastuneet, joten olet hieman rennompi. Jos haluat apua syvään hengittämiseen, tutustu Harvardin lääketieteelliseen kouluun.

Muista painopisteet

Muista, mikä on tärkein hetki, kun olet alas ja ulos. Koska olet jo tehnyt työn arvojesi ja prioriteettisi kanssa, tee nopeasti mielenterveyslista siitä, mitä nykyiset painopisteet ovat.

Mitkä kohteesi luettelosta tukevat arvojasi? Kun olet luonut tämän päivitetyn luettelon, jätä kaikki muu seuraavaksi päiväksi, koska se ei todellakaan ole tärkeää (ja tiedät sen nyt). Sinulla on tällä hetkellä rajallinen henkilökohtainen energia, mutta koska sinulla on tämä luettelo, se vähenee, koska suunnitelmasi tukee VP: täsi.

Etsi rakkautta

Jos lapset ovat ympärillä, hanki heiltä haltuunsa mahtava energiankulutus. Jos lapset eivät ole ympärillään, tuijota lapsesi kuva tai video. Hymyilevä on jotain, jota keho ja mieli rakastavat saada. Joidenkin rakkauden keskittäminen sinuun ja tietoisuuteen siitä, mitä todella on, ja sen rakkaus.

Nyt haluan kuulla sinusta!

Tunnetko sinä alas ja ulos? Mitä neuvoja tästä postista haet, jotta voit elvyttää henkilökohtaisen energianne? Kerro minulle kaikki siitä Facebook-sivulla, haluan todella tietää!