Miksi itsehoito on kriittinen työssäkäyvien äitien menestymiselle

Kaikista työväen äitien vihjeistä luettelon ylimmän osan täytyy olla huolta itsestäsi. Äidin tarpeet näyttävät usein tulevilta. Lapsesi, isänsä, työn, lemmikkieläinten ja loputtomien töiden jälkeen on yksi ja ainoa … sinä.

Päivän aikana ei ole tarpeeksi aikaa saada kaiken tehtyä, joten juoksukengät tai uudet tai kylpy- suolat tai strappy-sandaalit keräävät pölyä.

Mutta et voi aina jäädä takapoltimeen. Tässä on neljä syytä, joiden vuoksi on tärkeää, että äidit hoitavat itseämme:

Jos Mama ei ole onnellinen, kukaan ei ole

Kun äiti on stressaantunut tai palanut, jokainen talossa kärsii. Jopa vauva saa kiihkeää, kun hänen äitinsä on järkyttynyt. Vanhemmat lapset voivat reagoida jännittyneeseen äidiin toimimalla.

Jos otat tunnin tai vain kymmenen minuutin aikaa tehdä mitä tahansa, mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä, loppupäiväsi on helpompaa ja hauskempaa. Perheesi nauttii energinen ja virkistävä äiti, vaikka he valittavat poissaolostasi. Alin rivi on: kiinnittämällä huomiota omiin tarpeisiisi, voit paremmin vastata kaikkien muiden tarpeisiin.

Stressi ja lepotilanne aiheuttavat painonnousua

Stressi ja unihäiriö vapauttavat kortisolia verenkiertoon, mikä laukaisee rasvan säilytyksen vyötärön ympärillä. Ei ihme, että on niin vaikeaa menettää raskauden paino, kun nousee joka kolmas tunti uudella vauvalla! Joka tiesi!?

Se ei vain demoralisoi kantamaan enemmän painoa kuin ihanteellinen, mutta se lisää myös riskiä sydänsairauksien, diabeteksen, syövän ja niveltulehduksen kehittymiseen muun muassa. Ja me kaikki haluamme elää tarpeeksi kauan pelata isovanhempiemme kanssa, ehkä jopa nähdä heidät naimisiin, eikö?

Niinpä kun seuraavan kerran kiusaatte pysyä keskiyön asti lajittelun, taittamisen ja kaikkien pyykin poistamisen yhteydessä, mene nukkumaan. Voit vain pukeutua lapset puhtaiden pyykkien korista. Samoin, kun teet lounasviikon harjoitukseen, saatte todellakin antaa energiaa ja tekee iltapäivän tuottavammaksi.

Muut ihmiset ovat valmiita, liian

Niin monet työskentelevät äidit joutuvat superherran ansaan, ajattelemalla, että meidän on oltava vastuussa kaikesta, koska olemme ainoa, joka tekee sen oikein. Tämä ajattelutapa ei vain ylikuormita sinua työhön, mutta se ei myöskään anna riittävästi luottoa muille perheenjäsenillesi (eli tukijärjestelmälle). Vielä pahempaa, se estää heitä oppimasta taitoja, jotka voivat keventää kuormaa ja saada heidät tuntemaan kykynsä.

Yritä jättää lapset isänsä tai isoisänsä kanssa lauantaiaamuna, kun sinulla on brunssi tyttöystäväsi kanssa. Hän ei saa muuttaa vaippoja niin usein kuin haluat, tai ruokkia heille täydellisesti tasapainoisia aterioita, mutta panostan, että heillä on hauskaa. Ja hän ei vain tunne oikeutetusti ylpeyttä hoitavasta kyvystään, mutta lapsesi kehittävät myös itsenäisyyttä, kun he näkevät, että he ovat kunnossa ilman äitiä, joka viettää lähellä viikonloppua.

Työskentele, katso, onko siellä nuorempi työntekijä, joka haluaa etukäteen. Ehkä he ovat kiinnostuneita joistakin töistä, jotka voit siirtää heille. Jälleen, he eivät ole valmiita siihen tapaan kuin teet sen, mutta sinulla on enemmän vapaa-aikaa itsellesi. Sinulla on myös mentorointi joku, joka voisi käyttää kokemusta.

Elämä on elämistä varten

Tämä on sinun elämäsi juuri nyt. Olisitteko mieluummin viettäneet sitä kiirehtimällä, jotta voit lopettaa tehtäväluettelosi tai nauttia itse? Älä mene ajattelun ansaan, jonka voit rentoutua, kun saavutat luettelon alareunan - siellä on aina jotain tekemistä. Sen sijaan, häikäilemättömästi priorisoi, poista tehtävät, joita ei ehdottomasti tarvitse tehdä, ja taistella taudin torjumiseksi kaikille.

Jos sinulla on vaikeuksia ajaa itsellesi aikaa, aloita pieni. Sano että olet aina halunnut meditoida: herätä viisi minuuttia aikaisemmin syvään hengittämiseen ja visualisointiin. Tai jos unohdat käyttää säännöllisesti, aikataulu kerran viikossa voima kävellä lounaalla. Jos se on kalenterissasi, voit suunnitella työn ympärille.

Ja seuraavalla kerralla, kun sinulla on jonkin verran hengitystilaa, älä täytä sitä errands. Sen sijaan hengitä.

Edited by Elizabeth McGrory.