Ratkaisut auttamaan työskentelyä äitiä parantamaan työelämää

Työ- ja työelämä on henkilökohtaisen elämäsi ja työelämänne välillä edestakaisin. (Siinä on myös miellyttävämpi rengas kuin "tricky balancing act"!) Ero tasapainottamisen ja huojentamisen välillä on sana "tasapaino", joka voi aiheuttaa mielenterveyden negatiivisen lohkon, kuten tunne "off-tasapainoinen". Häikäiseminen on enemmän nestettä, tarkoituksenmukaisuutta ja virtauksen kulkua. Sway on myös tarkempi kuva siitä, mitä kaikki työskentelevät äidit todella tekevät.

Sitoudumme työ- ja perhe-elämän ajattelutapaan

Jotta päästäisiin huojuvaan ajattelutapaan, sinun on tunnustettava, kun alatte kääntyä pois työstä ja henkilökohtaisesta elämästäsi ja päinvastoin. Hyväksy, että keskeytykset aiheuttavat huojuntaa ja että sinun täytyy olla kunnossa tässä - lähinnä menossa virtauksen kanssa. Kun tulet tähän ajattelutapaan, huomaat, että koet vähemmän pahenemista. Toinen yksinkertainen tapa päästä uraan on lopettaa sanan "tasapaino" käyttö ja käyttää sanaa "huojuvat" kuvaamaan, miten hallitset elämääsi.

Ota aikaa miettiä kaikkia tekemiäsi töitä

Tiedätte, että teet kovasti töitä ja saavutat niin paljon, mutta oletteko viettäneet aikaa miettimään kaikki teet työtäsi, varsinkin kaikki suuret ja pienet saavutuksesi? Tämän ei ole tarkoitus pakottaa sinua; pikemminkin se tarkoittaa sinua ymmärtämään, mitä olet kykenevä ja kuka olet. Olet yksi vaikuttava äiti, jolla on paljon potentiaalia.

Kirjoita henkilökohtaisista ja ammatillisista saavutuksista. Jos olet stumped, puhdista työsi ja henkilökohtainen sähköpostiosoitteesi. Lue Facebook- tai Instagram-syötteistäsi - mitä olet kiinnittänyt, että olet tehnyt tai valmis? Lopuksi lue viimeisimmän vuoden tai vuosineljänneksen lopussa saamasi suorituskyvyn tarkastelu.

Sitten pitää vauhtia menemällä ostamaan lehden ja heijastamaan joka neljännes tai kuukausittain kaikista tekemästänne työstä.

Sitoudut itsehoitosuunnitelmaan

Jos et ole viime vuonna huolehtinut itsestäsi, unohda menneisyys ja odota. On aika keskittyä positiiviseen ja päivittää itsehoitosuunnitelmaasi. Ensimmäinen askel on luoda suunnitelma ja merkitä se sitten kalenteriin.

Luo luettelo asioista, joita haluaisit tehdä - itsellesi ja kenellekään muulle - joka kuukausi. Sitten varaa nämä asiat etukäteen. Voit aloittaa yksinkertaisen: Esimerkiksi jokaisena sunnuntai-iltana voit lopettaa viikonloppusi kuumalla kuplamajalla, jossa on suosikki kylpysuola. Riippumatta siitä, mitä teet teille, itsehoidon harjoittaminen on helpompaa seurata, kun olet suunnitellut suunnitelman.

Osta aktiviteetin seuraaja, jonka avulla voit seurata lepotilaa ja liikuntaa

Kaksi asiaa, jotka aina tekevät sinusta tuntuu paremmalta, ovat liikunta ja hyvää yötä. Valitettavasti työskentelevien äitien on vaikea sovittaa molempia näistä asioista kiireiseen elämäänsä. Jotta voisit pitää sinut vastuullisena, voit seurata aktiviteetin seuraajaa seuraamaan, kuinka hyvin nukut ja kuinka paljon liikuntaa saat.

Trackerin tekeminen voi tehdä enemmän kuin pitää sinut terveyteen. Voit myös haastaa ystäviä tekemään samoin. Hyviä asioita voi tapahtua, kun koot muiden kanssa terveenä.

Vahvista tukijärjestelmääsi

Tukijärjestelmä koostuu elämäsi ihmisistä, jotka voivat auttaa sinua ammatillisesti ja henkilökohtaisesti. Kuinka hyvä on tukijärjestelmä juuri nyt? Onko olemassa alueita, joilla tuntuu, että se on hieman heikko? Jos tiedät, että se ei ole yhtä vankka kuin se voi olla, tee päätöslauselma, jotta heimosi olisi vahvempi.

Eikö sinulla ole luotettavaa lastenhoitajaa? Aloita jonkun etsiminen pyytämällä paikallisia ystäviä, joita he käyttävät. Kysy päivähoidon tarjoajalta, jos he voivat suositella ketään. Luo luettelo kysymyksistä ja haastatkaa ihmisiä, kunnes tunnet, että olet löytänyt oikean sovituksen.

Tarvitsetko mentoria työssä tai valmentajaa, joka auttaa tasoittamaan työsi / elämääsi? Ohjeiden saaminen auttaa ratkaisemaan ongelmia, jotka saattavat muuten kestää kauemmin ratkaistaksesi. Mentori tai valmentaja voi työntää sinut olemaan paras työskentelevä äiti, jonka voit olla, kunhan olet valmis haasteeseen.

Kun olet määrittänyt, missä järjestelmäsi voisi käyttää työtä, laita suunnitelma sen vahvistamiseksi vuoden loppuun mennessä.

Värikoodi Kalenteri

Tietysti sinulla on kalenteri - miten muuten voisit pitää asiat (suhteellisen) järjestäytyneinä? Tee tänä vuonna helpompi hallita värikoodauksella. Riippumatta siitä, käytätkö online-kalenteria, paperia tai taulua, voit sitoutua väritykseen.

Väri ei ainoastaan ​​helpota lukemista, vaan se voi myös aiheuttaa positiivisia tunteita. Jokaisella perheenjäsenelläsi voi olla väri. Jos se on vain sinä ja puolisosi, voit seurata värikooditapahtumia. Esimerkiksi kaikki itsehoitotapahtumat tekevät niistä suosikkivärisi. Kun tarkastelet kalenteriasi ja näet tämän värin, se aiheuttaa sinulle onnea.

Aloita henkilökohtaisten ja ammatillisten tavoitteiden asettaminen

Tuntuuko sinusta, että elämäsi puuttuu jotain? Sitten tämä on vuosi sen muuttamiseksi. Jotta voit tehdä muutoksia, sinun täytyy tehdä suunnitelma, asettaa tavoitteet ja kirjoittaa se alas. Käytä S.M.A.R.T. järjestelmän avulla voit luoda tavoitteesi. Lyhenteellä on muutamia eri merkityksiä, joten tässä on esimerkki: erityinen, mitattava, saavutettavissa, Realistinen, ja Aikaan pohjautuva.

Kun olet suunnitellut tavoitteesi jokaiselle kuukaudelle tai liiketoiminta-alueelle, sinulla on oltava visuaalisia muistutuksia, kuten muistilappuja tai korkkilevyä, johon se on kiinnitetty. Voisit viettää uudenvuodenaattona luomalla visuaalisen kartongin, jota voit tuijottaa joka aamu, kun heräät.

Elämäsi ei tarvitse pysyä pysähtyneenä vain siksi, että olet kiireinen huolehtimalla kaikista muista. Päätöslauselmat ovat keino tehdä muutoksia, mutta vain jos selvität ja toteutatte tapoja sisällyttää ne tosiasiallisesti elämääsi.