Miten välttää työnhaastattelun stressi

Etsitkö työpaikkaa ja korostitte haastattelua? Et ole yksin. Työhaastattelut voivat olla kovia, vaikka olisit mennyt paljon. Haastattelun ympärillä oleva suuri ahdistuneisuus voi vaikeuttaa elämää ja jopa sabotoida mahdollisuuksiasi maata.

Haastatteluihin liittyvä ahdistuneisuus on normaalia ja voi terävöittää painopistettä ehdokkaana. Toisaalta, jos olet korostanut, et aio haastatella hyvin.

Avain haastatteluun on pitää ahdistusta hallinnassa, joten stressin taso on hallittavissa. Seuraavassa on muutamia vinkkejä ennakko-haastattelun hallintaan ja työhaastattelussa, joten voit käsitellä prosessia helpommin, välttää stressiä ja haastaa haastattelut.

Valmistella

Perusteellinen valmistelu voi mennä pitkälle haastattelun stressin helpottamiseksi. Tunnista tärkeimmät taidot ja olkaa valmiita jakamaan esimerkkejä tai anekdootteja, jotka osoittavat, miten käytit näitä vahvuuksia työhön, vapaaehtoisiin, akateemisiin tai opetussuunnitelmiin ja miten olet tuottanut myönteisiä tuloksia. Tässä on vinkkejä siitä, miten valmistautua työhaastatteluun. Jos haastat ulos kaupungista tai toisesta valtiosta, voit tehdä muutamia askeleita valmistautua onnistuneeseen haastatteluun.

Jos olet introvertti, haastattelut voivat olla todella stressaavia. Tarkista nämä haastatteluvihjeet, jotka auttavat sinua valmistautumaan.

tutkimus

Tutki kohdeyhtiötä perusteellisesti ja olkaa valmis jakamaan, miksi työnantaja ja keskityttävä työ vastaavat etujasi. Näin voit tutkia yritystä.

Harjoitella

Sanonta "käytäntö tekee täydellisen" koskee haastatteluja. Mitä tutumpi haastattelu tuntuu sinulle, sitä vähemmän ahdistusta tuntuu prosessista. Tapaa neuvonantajia, mentoreita ja ystäviä haastateltavista haastatteluista. Suorita mahdollisimman monta informatiivista haastattelua alumnien tai henkilökohtaisten yhteystietojen kanssa saadaksesi luottamusta tietojen jakamiseen taustasi.

Hae voimakkaasti

Suorita aktiivinen työnhaku, jotta saat mahdollisimman monta haastattelua. Jokaisen haastatteluun liittyvä stressi on todennäköisesti pienempi, jos sinulla on monia muita silitysraudat tulessa. Tässä on enemmän tietoa siitä, miten työnhaku on tehokasta.

Yritä välttää negatiivista ajattelua

Haastatteluihin liittyvää stressiä vaikuttavat usein olettamuksemme tai itsellemme tekemät lausunnot prosessista. Ahdistusta herättävien ajatusten tunnistaminen ja torjuminen voi auttaa vähentämään ahdistusta. Joitakin ahdistustasoa aiheuttavia negatiivisia ajatuksia ovat:

"Minun on laskeuduttava tähän työhön, tai olen toivottomasti työttömänä."

• Vastusta tätä ajattelua lausumilla, joissa korostetaan, että kukaan haastattelu ei määritä työsi tulevaisuutta. On muitakin vaihtoehtoja ja muita mahdollisuuksia purkaa hyvä työ.

"Minä vain sekaisin siihen vastaukseen, olen paahtoleipää, enkä koskaan palkkaudu täällä."

• Yksi huono vastaus ei yleensä osallistu ehdokkaan harkintaan. Haastattelu on kuin testi, 85- tai 90-luvun saaminen voi olla tarpeeksi hyvä maadoitusta varten.

"Pelkään, että he kysyvät minulta kysymyksen, joka kantaa minua ja minä näytän typerältä."

• Jos olet hyvin valmistautunut, voit yleensä jakaa joitakin vastauksia, jotka heijastavat myönteisesti vahvuuksiasi. Jos olet todella stumped, niin sano jotain "Se on loistava kysymys, voinko antaa sille jonkin verran lisäkysymystä ja palata sinuun?" Saatat jopa toimittaa vastauksen kysymyksesi seurannan yhteydessä.

"Ei ole mitään tapaa, jolla olen pätevä tähän työhön."

• Tarkasta psyykkisesti pätevyytesi toistuvasti ennen haastattelua, jotta voit vakuuttaa itsellesi, että sinulla on oikeat asiat.

Keskity menestykseen

Monet urheilulliset ja työvalmentajat uskovat, että onnistuneiden kuvien visualisointi voi parantaa suorituskykyä ja lievittää ahdistusta. Yritä usein kuvitella positiivisia vuorovaikutuksia haastattelijan kanssa, etenkin haastattelunne välittömästi ennen.

Neuvonantajat suosittelevat rentouttamistekniikoita, kuten progressiivista lihasrelaksointia tai hengitysharjoituksia keinona hallita ahdistusta. On myös muita strategioita, joilla voit käsitellä työnhaun stressiä. Jos haastatteluihin liittyvä ahdistuksesi on liian suuri, saatat harkita psykologin ottamista mukaan ongelmien tunnistamiseen ja tehokkaan selviytymisstrategian kehittämiseen.

Toinen asia on muistaa, että jos et saa tätä työtä, on toinen. Se ei vain ollut minulle tarkoitettu. Pidä sitä oppimiskokemuksena ja edetä seuraavaan tilaisuuteen.