Marine Corpsin paino ja kuntovaatimukset

Vuoden 2008 Marine Corps -järjestyksen 6110.3 W / CH 1 mukaan komentajan virkailija, tämänhetkiset korkeuden ja painon vaatimukset kaikilla merijalkaväillä (mies ja nainen) on lueteltu tässä linkissä.

• Miesten paino-kaaviot
• Naisten painokartat

Jos Marine ei läpäise korkeus- ja painostandardeja, hänelle annetaan ympärysmitta-testi, joka on kaulan ja vatsan mittaus. Käyttämällä kehon rasvaprosenttia algoritmia, niin kauan kuin merijalkaväki on alle seuraavan kehon rasvaprosentin, ne ovat standardin sisällä:

Marine Corps muutti kehon rasvan standardeja, jotka olivat voimassa elokuun 11. päivänä 2008. Uudet standardit ovat:

• UROSIkä 17-26: 18% Ikä 27-39: 19% Ikä 40-45: 20% Ikä 46+: 21%

  NAINEN

  Ikä 17-26: 26%

  Ikä 27-39: 27%

  Ikä 40-45: 28%

  Ikä 46+: 29%

Huomautus

Monet merijalkaväki on raskaita lihaksille / alemmille kehon rasvalle ja nykyiset korkeus- / painostandardit eivät heijasta tarkasti jotakuta, jolla on enemmän lihaksia kuin kehon rasva.

Jos meri epäonnistuu: Kaikkien merijalkaväen on vaadittava pitämään paino / rasvaa Marine Corps -standardien mukaisesti. Marines, jotka painavat enemmän kuin sallitaan alla olevissa kaavioissa, on testattava rasvapitoisuudella. Ne, jotka ovat yli Marine Corps -rasvastandardien, on kirjattu Body Composition -ohjelmaan.

Jokaisen merenkulun on oltava fyysisesti kunnossa iästä, luokasta tai työtehtävästä riippumatta. Merijalkaväen on suoritettava puolivuosittainen fyysinen kuntotesti (PFT).

USMC PFT: n tapahtumat ovat: Crunches - 2 minuuttia, Pullups max reps, 3 kilometrin ajoitus.

Marine Corps on kehittänyt Combat Fitness Testin (CFT), jonka kaikkien merijalkaväen on läpäistävä standardin Marine Corps Physical Fitness Testin (PFT) lisäksi. Marine Corps CFT: n luokitusjärjestelmä luo pisteitä näille tapahtumille, ja ne lasketaan Marine Corpsin edistämispisteisiin, kuten PFT tällä hetkellä tekee.

Marine Corps CFT koostuu seuraavista tapahtumista:

880 Yard Run. Marines kulkee 880 metrin päähän saappaat ja naamiointipuvut (housut ja t-paita).

Ammo Can -hissit. Merijalkaväki nostaa 30 kilon ammuksen maasta, päähänsä niin monta kertaa kuin mahdollista kahden minuutin kuluessa.

Maneuver Under Fire. Merenkulun on kuljettava 300 metrin pituisella radalla ja suoritettava sille määrätyt tehtävät sallitussa määräajassa. Tehtävät ovat:

• Siirtyminen nopeassa pisteessä 10 metrin päähän, sitten korkea 15 kilometrin pituinen ryömintä.
• Vedä onnettomuus 10 metrin päähän, samalla kun siksakoitat läpi useita käpyjä. Nosta sitten onnettomuus ja kuljeta hänet 65 metrin pituisella matkalla.
• Kannattaa kaksi 30 kilon ammo-purkkia 75 metrin päähän, samalla kun siksakoitat sarjaa käpyjä.
• Käännä nuken kranaatti 22 1/2 metriä ja laske se merkittyyn kohdepiiriin.
• Suorita kolme push-upia, poimia kaksi 30 kiloa purkkia ja sprintti maaliin.

--------------------------------------------------------

Stew Smith on entinen merivoimien SEAL- ja kuntoilija, joka on sertifioitu vahvuus- ja hoitosuunnittelijaksi (CSCS) kansallisen vahvuus- ja hoitosuunnitteluyhdistyksen kanssa.