8 tapaa, joilla voit rakentaa itsekuria omassa elämässäsi

Me kaikki tiedämme tai olemme kuulleet, että joku on uskomaton itsekuria. He nousevat klo 5, meditoivat ja suunnittelevat päivänsä, kulkevat 6 kilometriä ja sitten juovat lehtikaalia ja proteiinia sisältävää smoothiea aamiaiseksi. He tekevät kaiken tämän ennen kuin he käyvät töissä heidän käynnistyessään, ja he toivovat voivansa ottaa julkisesti ensi kuussa. He eivät koskaan tuhlaa aikaa, ja niiden saavutukset ovat hämmästyttäviä.

Kuitenkin täällä istut, surffaat internetissä, luket online-politiikkaa, pelaat karkkia ja syö Ben & Jerryn jäätelöä suoraan ulos säiliöstä. Onko tämä elämä, jota todella haluat elää? Tai etsitkö sellaista elämää, jossa voit saavuttaa tavoitteet ja unelmat riippumatta siitä, mitä ne ovat?

Avain menestykseen tavoitteiden ja suunnitelmien saavuttamisessa sekä ammatillisessa että henkilökohtaisessa elämässä on tulla itsekuristuvammaksi.

Miten voit rakentaa sellaisen itsekuria, jota muut ihmiset ovat? Kurinalaisuus on kriittinen uran menestyksen kannalta, joten onko temppuja auttaakseen sinua itsekuristamaan? On.Tässä on kahdeksan tapaa auttaa itseäsi itsekuristuvammaksi kuin nyt.

1. Käynnistä Pieni

Sinun ei tarvitse herätä aivan eri henkilönä. Kulttuuritapahtumana ihmiset yleensä tekevät päätöslauselmia uudenvuodenpäivänä: He sanovat, että tänä vuonna tulee olemaan erilainen. No, voit tehdä tänä vuonna erilaisen, mutta sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla. Parhaan tuloksen saamiseksi valitse vain yksi asia.

Muussa tapauksessa voit yllättää itsesi liian monta muutosta kerralla. Tämä tuhoaa aikomuksenne tulla itsekuristuvammaksi.

2. Tunnista, mitä haluat tehdä eri tavalla

Pidätkö edes kaleiden smoothieista? Haluatko? Vaikka juominen voi tuntua jaloista, terveestä asiasta, se ei todennäköisesti tee parempaa ihmistä. Se voi tehdä sinusta kärsimättömän jerkin, jos teet sen vain vääristä syistä.

Jos keskityt terveyteen, valitse jotain, joka on käytännöllinen ja joka tekee todellisesta erosta elämässäsi ja mieluiten, että nautit. Se voisi mennä kuntosalille, kävelemällä portaita hissin ottamisen tai syömättömän jäätelön rajoittamisen sijaan.

Jos haluat tehdä urasi erilaiseksi ja menestyksekkäämäksi, kysy mitä muuttaisi. Tutustu niiden henkilöiden suorituskykyyn, joilla on haluamasi työ. Mitä he tekevät toisin kuin sinä? Saavatko he aikaisin? Pue, vaikka pukukoodi on rento? Vastaavatko he kaikki sähköpostit tunnin kuluessa? Selvitä, mitkä ominaisuudet puuttuvat, valitse tärkeä ja rakenna sitä.

3. Muista, että olet aikuinen

Aikuiset eivät istu ja odottavat, kunnes joku kertoo heille, mitä tehdä; he vain tekevät sen. Se voi tarkoittaa, että luopumalla joistakin työtilanteistasi, mutta kurinalaiset ihmiset ovat niitä, jotka onnistuvat, ja kurinalainen tarkoittaa sitä, että jatkat edes silloin, kun et halua.

Jälleen voit aloittaa pieniä. Jos istut normaalisti työpöydälläsi ja soitat puhelimessasi, kunnes johtajasi tulee ja antaa sinulle uuden tehtävän, aseta puhelimen aika 5 minuutiksi. Sitten, kun hälytys sammuu, mene etsimään johtajasi ja pyydä jotain uutta.

Paremmin? Voit työskennellä yhdessä johtajan kanssa, jotta voit selvittää tavoitteesi ja odotuksesi työhönne osallistumisesta, joita sinun ei tarvitse kysyä johtajalta, mitä tehdä. Siirryt seuraavaan tehtävään. (Ehkä et ehkä koskaan pelaa puhelimellasi. Se on mahdollista.)

4. Tee lista

Osa itsekuria on tietää, mitä sinun tarvitsee tehdä ja sitten tehdä se. Kun et ole tottunut käyttäytymään kurinalaiseen tapaan, voit joskus taistella seuraavaa toimintaa varten. Aloita päiväsi luettelo tehtävistä, jotka sinun on suoritettava.

Voit tehdä työtehtäviä tai suunnitella osan päivästäsi henkilökohtaisiin kohteisiin. Luetteloon voi mennä kaikkea, joka on päivittäistavarakaupassa pysyvien sähköpostien ja pyykkien välillä. Luettelon kohteiden tarkistaminen voi auttaa sinua kehittämään itsekuria.

5. Tee valintoja etukäteen

Jos tavoitteesi on kiinnittää huomiota kokouksissa, jätä puhelimesi työpöydällesi. Älä edes laita sitä taskuun. Et voi pelata sitä, jos se ei ole siellä.

Jos haluat tulla itsekuristetuksi ruoasta, pyydä tarjoilijaa laatimaan puolet ateriaasi ennen kuin se asettaa sen edessänne tai syödä vain puolet voileipästä.

Jos haluat saada sähköpostisi päälle, valitse, kuinka monta sähköpostiviestiä vastaat ennen kuin teet jotain muuta, olipa kyseessä sitten 5, 10 tai kaikki. Ennen kuin tilanne on itsestään selvillä, on vain helpompi pysyä vakaana kiusauksen edessä.

6. Käytä tekniikkaa

Teknologia tekee ihmisistä lentäviä - he voivat aina tarkistaa Facebookin tai Twitterin tai Instagramin, puhumattakaan pelien pelaamisesta ja tekstiviestipalveluista. Mutta on olemassa myös teknisiä välineitä, joiden avulla voit rakentaa itsekuria.

Lisäksi voit asettaa ajastimia, jotka rajoittavat aikaa, jonka vietät peliin tai suosikkisi aikahäviöissivustollesi. Voit käyttää sellaista, joka seuraa aikaa, jotta saat käsityksen siitä, miten kulutat sen ja sitten työskentelet sieltä alentaaksesi käyttämättömien tuntien määrää.

Jos tavoite on sopiva elämäntapa, jossa on terve paino, säännöllinen liikunta, vakava kävely ja lepo nukkumaan joka ilta, seuraajat auttavat sinua. Esimerkiksi Fitbit auttaa sinua seuraamaan tätä kaikkea. Vaikka sinun on tallennettava joitakin tietoja, Fitbit yhdistää muiden laitteiden kanssa automaattisesti yhden esimerkkinä ominaisuuksistaan ​​painon synkronoidusta asteikosta.

7. Tunnista rajoitetut kiusausominaisuudet

Jos itsekuristettu elämä olisi helppoa, jokainen harjoittaisi itsekuria. Mutta se ei ole. Tiesitkö kuitenkin, että jokainen välttämäsi kiusaus parantaa kykyäsi välttää seuraava kiusaus? Joten esimerkiksi kun teet päätöksiä etukäteen, voit vähentää kiusauksiasi. Tämä pätee myös henkilökohtaista elämääsi koskeviin päätöksiin.

Jos haluat pysyä raittiina ja ammattilaisina toimiston lomajuhlissa, päättää etukäteen, että rajoitat tiukasti alkoholin saantia. Jos haluat syödä terveellisesti, mene ruokakauppaan, kun olet täynnä, ja älä osta laukkuja karkkia.

Selvitä tapa tehdä asioita, joita taistelet vähemmän saatavana. Tämä alentaa sitä, kuinka monta kertaa olet houkutellut tekemään jotain, joka satuttaa itsekuria. Tämä säästää myös voimaa odottamattomille kiusauksille. Jos esimerkiksi suolaisten hiilihydraattien välipala on ruokavalionne, älä osta perunalastuja.

Jos tiedät, että sinulla on vaikea puhua pomosi kanssa tiettyä aihetta käsittelemättä silmäsi ja sanomalla jotain sopimattomaa takaisin, suunnittele, mitä aiot sanoa etukäteen. Suunnittele sitten keskustelu päivän alkuun, kun sinulla on eniten kestävyyttä kiusausta vastaan.

8. Muista, että vika on aina osa onnistumista

Monet ihmiset haluavat tulla itsekuria ja sitten he tekevät virheen toivotussa rutiinissaan toisena päivänä ja luopuvat. Ette tee itsellesi täydellistä kurinpitoa yön yli, joten odotat jonkin verran epäonnistumista matkan varrella. Mutta jos aiotte sitä ja ymmärrät, että et onnistu ajoittain. yksi virhe ei vähennä koko suunnitelmaa matkalla menestykseen.

Samalla, kun koet menestystä, sinun täytyy juhlia. Te saavutitte kaikki viisi tavoitetta, jotka olit asettanut itsellesi tällä viikolla. Palkitse itsesi ja juhlia tavalla, joka ei heikennä menestystäsi. Sano, että tavoitteena on saada uusia asiakkaita yrityksellesi. Huono palkkio olisi kolmen päivän poissaolo etsinnästä. Hyvä palkkio saattaa aiheuttaa lounaan hienossa ravintolassa ystävän kanssa.

Itsekuria voi rakentaa kaikilla elämänalueillasi. Jos olet valmis aloittamaan, valitse yksi alue ja mene.

Älä huolehdi täydellisyydestä kaikilla alueilla samanaikaisesti, äläkä ole huolissasi epäonnistumisesta, vaan pelkää, että tulette paremmaksi tänään kuin olit viime viikolla.

Vähitellen tulet kurinalaiseksi samaan alueeseen ja sitten voit siirtyä seuraavaan.