Job Burnout - syyt, oireet ja keinot estää se

Teillä on kokemusta työpisteestä jossakin vaiheessa uraasi - kaikki tekevät. Ei ole väliä, kuinka paljon olet rakastanut työtäsi tähän asti. Tulee aika, jolloin useat tekijät yhtyvät, ja sinusta tuntuu siltä, ​​että et vain pysty seisomaan tekemällä sitä toisena päivänä.

Mikä on työn palaminen?

Joten mitä tarkalleen on työn palaminen? Merriam-Websterin Collegiate-sanakirja määrittelee sen "fyysisen tai emotionaalisen voiman tai motivaation t

Tämä tunne voi olla seurausta työpaikkojen stressistä, joka voi olla juurtunut ylityöhön, pelkoa irtisanomisesta tai ristiriidasta pomosi tai työtoverisi kanssa. Työn turhautuminen voi myös aiheuttaa palovammoja. Saatat olla turhautunut, koska pomosi ei tunnusta. Ehkä et saa niitä kampanjoita, joita sinusta tuntuu ansaitsemasi tai jotka eivät saa oikeaa korvausta.

Väärän uran tai työn tekeminen voi aiheuttaa sekä stressiä että turhautumista. Jos et enää halua työskennellä joka päivä, selvitä ensin, tarvitaanko uutta työpaikkaa tai vaihtaa uraa. Monet ihmiset joutuvat tekemään väärää työtä, kun taas toiset tekevät sen väärässä paikassa. Kumpikaan ei ole hyvä, ja se voi aiheuttaa työn palamista.

Stressi ja turhautuminen eivät ole ainoat työpaikan palamisen syyt

Vaikka työn stressi ja turhautuminen ovat yleisiä syitä palamaan, ne eivät ole ainoat. Se voi osua sinuun, vaikka kaikki tuntuu täysin hienolta - saat hyvin pomosi, työtoverisi ja asiakkaasi kanssa. Tuntuu, että työnantaja arvostaa ponnistelujasi ja et pelkää menettää työtäsi. Rakastat mitä teet ja missä teet sen.

Sitten yhtäkkiä jonain päivänä siellä on pieni solmu vatsassasi, kun ajattelet töihin. Seuraavana päivänä solmu kasvaa. Ehkä luovuutesi on mennyt yhdessä teidän motivaationne tehdä työtäsi. Et voi laittaa sormiasi siihen, mikä on mennyt vikaan. Eilen rakastit työtä, mutta tänään vihaat sitä. Mikä olisi voinut aiheuttaa tämän?

Ehkä olet päättänyt työskennellä enemmän, koska todella rakastatte työtäsi ja sinulla on vaikeuksia erottaa siitä (oletko työarkkari?) Jos hylkäämät lomasta, viikonloppuisin tai jopa rentouttavasta illasta kotona joskus viettää enemmän aikaa saatat tehdä itsellesi paljon haittaa. Kukaan ei saa työskennellä koko ajan. On olemassa vanha sanonta, joka menee "Kuolemaansa, kukaan ei koskaan sanonut:" Toivon, että olisin viettänyt enemmän aikaa toimistossa."

Merkkejä työn palamisesta

Sen lisäksi, että he eivät tunne olevansa töissä tai että he eivät ole motivoituneita tekemään työtäsi, on muita palovamman oireita. Niihin kuuluu väsymys; ärtyneisyys; itkeä; ahdistuskohtaukset; ruokahaluttomuus tai ylikuumeneminen; hampaiden hionta; lisääntynyt huumeiden, alkoholin ja tupakan käyttö; unettomuus; painajaiset; unohduksen; alhainen tuottavuus; ja kyvyttömyys keskittyä.

American Psychological Associationin (APA) mukaan, jos sen sallitaan kehittyä, palaminen voi aiheuttaa masennusta, ahdistusta ja fyysisiä ongelmia. Lopulta se voi aiheuttaa fyysisiä ja psyykkisiä sairauksia, joihin kuuluu itsemurha, aivohalvaus tai sydänkohtaus. (Road to Burnout. Amerikan psykologinen yhdistys HelpCenter).

Ennen palovammat saattavat aiheuttaa vakavan henkisen tai fyysisen terveyskriisin, se vaikuttaa siihen, miten teet työn. Voit kutsua sairaita tai tulla töihin myöhään usein. Kun olet töissä, saatat löytää itsesi tekemästä vähimmäisvaatimusta, toisin sanoen "postittamalla sen sisään". Palovamma on korkea sekä työntekijöille että työnantajille. On viisasta löytää keino pitää se etenemässä.

Kuinka pelastaa itsesi työpoltosta

Mitä aikaisemmin tunnistat, että olet kokenut työn palamisen, sitä helpompi on ratkaista se. Selkein parannuskeino on lopettaa työsi. Vaikka tämä saattaa tuntua ylellisyydestä jokaiselle palamisen alkuvaiheessa, se voi olla välttämätöntä jollekin, jonka terveydelle on jo vaikutusta. Jos olet alkuvaiheessa, on monia asioita, mutta ennen kuin voit löytää ratkaisun, on tärkeää tietää tarkka syy.

On helpompi korjata palaminen, jota ei aiheuta stressi tai turhautuminen, vaan sen tuloksena, että valitset töitä liian kovaksi ja liian moneksi tunniksi. Tämä tilanne itse asiassa korjaa itsensä. Työskentelet liian kovasti ja alatte sitten polttaa, joten otat askeleen taaksepäin. Jos näin ei tapahdu automaattisesti, varmista, että se tapahtuu. Pakota itsesi jättämään työsi ajoissa vähintään muutaman päivän viikossa ja älä ota töitä kotiin. Aloita hitaasti, jos haluat. Jätä työ kerran päivässä viikossa ja lisää se kahteen päivään.

Varmista, että vietät yön rentouttavaksi - vuokraa elokuva tai lue hyvä kirja.

Se on täysin erilainen asia, kun stressi tai turhautuminen saa sinut tuntemaan palanut. Ei ole niin helppoa tehdä jotain ulkopuolisesta voimasta, kuten huonosta pomosta tai lähestyvästä lomautuksesta. Jos työskentelet sellaisen henkilön kohdalla, joka ei ole mukava henkilö, sinun ei tarvitse muuttaa sitä. Voit kuitenkin harkita istumista hänen kanssaan keskustellakseen siitä, miten voit luoda tuottavampia työsuhteita.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, jos huomaat, että urasi ei ole oikea sinulle, voi olla aika tehdä muutos. Älä aloita uutta uraa ilman huolellista suunnittelua tai lopetatte juuri sinne, missä aloitit. Ota aikaa tehdä täydellinen itsearviointi, joka auttaa sinua selvittämään, mitä uraa voi olla hyvä sovittaa. Tutkitaan sitten jokainen, kunnes olet varma, että teet parhaan valinnan. Uuden kentän aloittaminen voi kestää jonkin aikaa. Se voi olla parasta pysyä nykyisessä työssäsi, kun aloitat urasuunnitteluprosessin.

Kun olet tietoinen vaihtoehdoistasi ja tietosi siitä, että siirrytte heille, saatat auttaa ratkaisemaan työsi väliaikaisesti.